La fobia es un fuerte temor a un determinado objeto o situación que puede causar sufrimientos significativos e interferir con el funcionamiento diario. Las fobias son comunes y afectan a alrededor del 12% de los adultos en algún momento de su vida. Las personas con fobias a menudo experimentan comportamientos de evasión cuando están expuestas a un objeto o situación peligrosa, lo que puede llevar a un ciclo vicioso de evasión y vergüenza.
El ciclo vicioso de evasión y vergüenza comienza cuando alguien con fobia se entera de que puede aliviar temporalmente su ansiedad evitando la fuente de su miedo. Esto refuerza la creencia de que la fuente de su miedo es peligrosa o dañina, lo que los obliga a seguir evitándolo.
Sin embargo, esta evasión también crea una sensación de vergüenza porque sienten que no pueden superar su miedo.
Con el tiempo, esto puede conducir a una menor autoestima y confianza en sí mismo.
Además de evitar, las personas con fobias pueden participar en otros mecanismos de superación, como comportamientos seguros, que refuerzan aún más el ciclo de evasión y vergüenza. Comportamientos seguros son acciones tomadas para reducir la ansiedad, pero en realidad no ayudan a una persona a resistir su miedo.
Por ejemplo, alguien con sociofobia puede ensayar lo que dirá antes de entrar en una habitación llena de extraños, pero esto no hace nada para eliminar el miedo subyacente a ser condenado o rechazado.
La vergüenza puede tener un impacto significativo en la salud mental y el bienestar. Esto puede contribuir a patrones negativos de pensamiento, baja autoestima e incluso depresión. La vergüenza puede dificultar que alguien con fobia busque tratamiento, ya que puede avergonzarse de su condición y temer ser condenado por otros.
Para escapar del ciclo de evasión y vergüenza, la terapia y la terapia de exposición son tratamientos eficaces. La terapia puede ayudar a una persona con fobia a aprender a manejar estrategias para manejar la ansiedad sin evitar un objeto o situación peligrosa. La terapia de exposición implica la exposición gradual de una persona a la fuente de su miedo en un ambiente seguro, al tiempo que le enseña habilidades para manejar la ansiedad. En la práctica, estas técnicas pueden ayudar a reducir la sensibilidad de una persona a sus miedos y permitirle enfrentar sus miedos de frente.
En general, las fobias pueden ser debilitantes y eficaces, pero el tratamiento está disponible. Al buscar apoyo y romper el círculo de la evasión y la vergüenza, las personas con fobias pueden superar sus miedos y vivir una vida más plena.
¿Cómo refuerzan las fobias el ciclo de la evasión y la vergüenza?
Las fobias son miedos irracionales que pueden hacer que una persona desarrolle un patrón de comportamiento familiar conocido como evasión. Evitar es cuando alguien trata de evitar situaciones u objetos que causan su fobia para sentirse más seguro. Esto puede llevar a una sensación de vergüenza debido a la sensación de no poder controlar su propio miedo.