恐怖症は、重大な苦しみを引き起こし、毎日の機能を妨げる可能性がある特定の物体や状況に対する強い恐れです。恐怖症は一般的であり、人生のある時点で大人の約12％に影響を与えます。恐怖症の人は、危険な物体や状況にさらされたときに回避行動を経験することが多く、それは回避と恥の悪循環につながる可能性があります。
恐怖症のある人が恐怖症の原因を避けることによって不安を一時的に和らげることができることを知ったとき、回避と恥の悪循環が始まります。これは、彼らの恐れの源が危険または有害であるという信念を強化し、彼らがそれを避け続けるようにします。
しかし、この回避は、彼らが彼らの恐怖を克服することができないと感じているので、恥の感情を作成します。
時間の経過とともに、これは自尊心と自信の減少につながる可能性があります。
避けることに加えて、恐怖症を持つ人は、安全な行動などの他の対処メカニズムに従事するかもしれません。安全な行動は、不安を軽減するために行われる行動ですが、実際には人が恐怖に直面するのを助けません。
例えば、社会恐怖症の人は、見知らぬ人でいっぱいの部屋に入る前に、彼らが言うことをリハーサルするかもしれませんが、それは裁かれたり拒否されたりするという根本的な恐れに対処するために何もしません。
恥は精神的健康と幸福に大きな影響を与えることができます。これは、否定的な思考パターン、低い自尊心、さらにはうつ病に寄与する可能性があります。恥ずかしいことは、恐怖症のある人が治療を求めるのを難しくすることができます。
回避と恥のサイクルから解放するために、治療と露出療法は効果的な治療法です。セラピーは、恐怖症の人が危険な物体や状況を避けることなく不安に対処するための戦略に対処することを学ぶのを助けることができます。露出療法は、安全な環境での恐怖の源に徐々に人をさらすことを含みます、彼らに不安管理スキルを教えながら、。実際には、これらのテクニックは、人を恐怖に敏感にさせ、彼らが彼らの恐怖に正面から向き合うことを可能にすることができます。
一般に、恐怖症は衰弱し、効果的であることができますが、治療は利用可能です。支援を求め、避けと恥の輪を破ることによって、恐怖症の人々は彼らの恐怖を克服し、より充実した生活を送ることができます。
恐怖症はどのように回避と恥のサイクルを強化しますか？
恐怖症は、人が回避として知られている行動の習慣的なパターンを開発する原因となる不合理な恐れです。避けることは誰かがより安全に感じるために恐怖症を引き起こす状況や物体を避けようとするときです。これは自分自身の恐怖を制御することができないと感じて恥ずかしい気持ちにつながる可能性があります。