Фобия - это сильный страх перед определенным объектом или ситуацией, которые могут вызвать значительные страдания и помешать ежедневному функционированию. Фобии распространены и затрагивают около 12% взрослых в какой-то момент их жизни. Люди с фобиями часто испытывают избегающее поведение, когда подвергаются опасному объекту или ситуации, что может привести к порочному циклу избегания и стыда.
Порочный цикл избегания и стыда начинается, когда кто-то с фобией узнает, что он может временно снять свою тревогу, избегая источника своего страха. Это укрепляет веру в то, что источник их страха опасен или вреден, заставляя их продолжать избегать этого.
Однако это избегание также создает чувство стыда, потому что они чувствуют, что не могут преодолеть свой страх.
Со временем, это может привести к снижению самооценки и уверенности в себе.
Помимо избегания, люди с фобиями могут участвовать в других механизмах преодоления, таких как безопасное поведение, которые еще больше усиливают цикл избегания и стыда. Безопасное поведение - это действия, предпринимаемые для уменьшения беспокойства, но на самом деле не помогающие человеку противостоять своему страху.
Например, кто-то с социофобией может отрепетировать то, что скажет, прежде чем войти в комнату, полную незнакомцев, но это ничего не делает для устранения основного страха быть осужденным или отвергнутым.
Стыд может оказать значительное влияние на психическое здоровье и благополучие. Это может способствовать негативным моделям мышления, низкой самооценке и даже депрессии. Стыд может затруднить кому-то с фобией обращение за лечением, так как ему может быть стыдно за свое состояние и бояться осуждения со стороны других.
Чтобы вырваться из цикла избегания и стыда, терапия и экспозиционная терапия являются эффективными методами лечения. Терапия может помочь человеку с фобией научиться справляться со стратегиями, чтобы справиться с тревогой, не избегая опасного объекта или ситуации. Терапия воздействием включает в себя постепенное воздействие на человека источника его страха в безопасной среде, в то же время обучая его навыкам управления тревогой. На практике эти методы могут помочь снизить чувствительность человека к его страхам и позволить ему столкнуться со своими страхами в лоб.
В целом, фобии могут быть изнурительными и эффективными, но лечение доступно. Ища поддержки и разрывая круг избегания и стыда, люди с фобиями могут преодолеть свои страхи и жить более полноценной жизнью.
Как фобии усиливают цикл избегания и стыда?
Фобии - это иррациональные страхи, которые могут заставить человека развить привычную модель поведения, известную как избегание. Избегание - это когда кто-то пытается избежать ситуаций или объектов, которые вызывают его фобию, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. Это может привести к чувству стыда из-за ощущения неспособности контролировать собственный страх.