La phobie est une peur intense d'un objet ou d'une situation qui peut causer des souffrances considérables et entraver le fonctionnement quotidien. Les phobies sont courantes et touchent environ 12 % des adultes à un moment donné de leur vie. Les personnes atteintes de phobies ont souvent un comportement d'évasion lorsqu'elles sont exposées à un objet ou à une situation dangereux, ce qui peut conduire à un cycle vicieux d'évasion et de honte.
Le cycle vicieux de l'évasion et de la honte commence quand quelqu'un avec une phobie découvre qu'il peut temporairement lever son anxiété en évitant la source de sa peur. Cela renforce la conviction que la source de leur crainte est dangereuse ou nocive, les obligeant à continuer à l'éviter.
Cependant, cette évasion crée aussi un sentiment de honte, parce qu'ils sentent qu'ils ne peuvent pas surmonter leur peur.
Avec le temps, cela peut entraîner une baisse de l'estime de soi et de la confiance en soi.
En plus de l'évasion, les personnes atteintes de phobies peuvent participer à d'autres mécanismes d'évasion, tels que des comportements sûrs, qui renforcent encore le cycle de l'évasion et de la honte. Un comportement sûr est une action qui est prise pour réduire l'anxiété, mais qui n'aide pas vraiment une personne à résister à sa peur.
Par exemple, quelqu'un avec la sociophobie peut répliquer ce qu'il dira avant d'entrer dans une pièce pleine d'inconnus, mais cela ne fait rien pour éliminer la peur sous-jacente d'être condamné ou rejeté.
La honte peut avoir un impact significatif sur la santé mentale et le bien-être. Cela peut favoriser des modèles de pensée négatifs, une faible estime de soi et même une dépression. La honte peut rendre difficile pour quelqu'un avec une phobie de demander un traitement, car il peut avoir honte de sa condition et avoir peur d'être condamné par d'autres.
Pour sortir du cycle de l'évasion et de la honte, la thérapie et la thérapie d'exposition sont des traitements efficaces. La thérapie peut aider une personne atteinte de phobie à apprendre à gérer des stratégies pour gérer l'anxiété sans éviter un objet ou une situation dangereuse. La thérapie d'exposition implique l'exposition progressive d'une personne à la source de sa peur dans un environnement sûr, tout en lui donnant des compétences en gestion de l'anxiété. Dans la pratique, ces méthodes peuvent aider à réduire la sensibilité d'une personne à ses peurs et lui permettre d'affronter ses peurs de front.
En général, les phobies peuvent être épuisantes et efficaces, mais le traitement est disponible. En cherchant du soutien et en brisant le cercle de l'évasion et de la honte, les personnes atteintes de phobies peuvent surmonter leurs peurs et vivre une vie plus épanouissante.
Comment les phobies amplifient-elles le cycle de l'évasion et de la honte ?
Les phobies sont des peurs irrationnelles qui peuvent amener une personne à développer un modèle de comportement familier connu sous le nom d'évasion. L'évasion est quand quelqu'un essaie d'éviter des situations ou des objets qui provoquent sa phobie pour se sentir plus en sécurité. Cela peut conduire à un sentiment de honte en raison du sentiment de ne pas contrôler votre propre peur.