Fobia è un forte timore per un determinato oggetto o situazione che può causare notevoli sofferenze e ostacolare il funzionamento quotidiano. Le fobie sono comuni e colpiscono circa il 12% degli adulti a un certo punto della loro vita. Le persone con fobie spesso sperimentano comportamenti evitativi quando sono esposte a un oggetto o a una situazione pericolosa, il che può portare a un ciclo vizioso di evitare e vergogna.
Il ciclo vizioso di evitare e vergognarsi inizia quando qualcuno con la fobia scopre che può alleviare temporaneamente la sua ansia evitando la fonte della sua paura. Ciò rafforza la convinzione che l'origine della loro paura sia pericolosa o dannosa, costringendoli a continuare ad evitarlo.
Tuttavia, questa evasione crea anche un senso di vergogna perché sentono di non riuscire a superare la loro paura.
Con il tempo, questo può ridurre l'autostima e la fiducia in se stessi.
Oltre a evitare, le persone con fobie possono partecipare ad altri meccanismi di superamento, come il comportamento sicuro, che aumentano ulteriormente il ciclo di evitare e vergogna. Comportamenti sicuri sono azioni per ridurre l'ansia, ma in realtà non aiutano le persone a resistere alla loro paura.
Ad esempio, qualcuno sociofobo può provare ciò che dice prima di entrare in una stanza piena di estranei, ma questo non fa nulla per eliminare la paura principale di essere condannato o rifiutato.
La vergogna può avere un impatto significativo sulla salute mentale e sul benessere. Questo può promuovere modelli negativi di pensiero, bassa autostima e persino depressione. La vergogna può rendere difficile a qualcuno con la fobia di trattare, in quanto potrebbe vergognarsi della sua condizione e temere la condanna da parte degli altri.
Per uscire dal ciclo di evitare e vergognarsi, la terapia e la terapia di esposizione sono trattamenti efficaci. La terapia può aiutare una persona con la fobia imparare a gestire le strategie per affrontare l'ansia senza evitare un oggetto o una situazione pericolosa. La terapia di esposizione comporta un impatto graduale sull'uomo fonte della sua paura in un ambiente sicuro, mentre gli insegnano le capacità di gestione dell'ansia. In pratica, questi metodi possono aiutare a ridurre la sensibilità di una persona alle sue paure e permettere di affrontare le sue paure in testa.
In generale, le fobie possono essere estenuanti ed efficaci, ma il trattamento è disponibile. Cercando sostegno e rompendo il cerchio dell'evitare e della vergogna, le persone con le fobie possono superare le loro paure e vivere una vita più completa.
In che modo le fobie aumentano il ciclo di evitare e vergognarsi?
Fobia sono paure irrazionali che possono spingere una persona a sviluppare un comportamento abituale noto come evitare. Evitare è quando qualcuno cerca di evitare situazioni o oggetti che causano la sua fobia per sentirsi più al sicuro. Questo può portare a un senso di vergogna a causa della sensazione di incapacità di controllare la propria paura.