Os sobreviventes são pessoas que passaram por eventos traumáticos em suas vidas, que podem incluir desastres naturais, acidentes, guerra, violência, abuso, menosprezo ou perda. Quando eles sentem a continuidade de um momento que se desloca para o outro, pode ser uma experiência poderosa que os ajuda a se curar do trauma. Isso porque, quando os sobreviventes se sentem conectados com este momento, são menos propensos a parar no passado e mais capazes de lidar com situações de estresse. Neste artigo, explico como os sobreviventes começam a sentir a continuidade de um momento que se desloca para o outro, os benefícios que isso traz e como desenvolver esse sentimento.
Experiência de continuidade
Continuidade se refere à sensação de tempo que passa e conecta momentos juntos. Sobreviventes muitas vezes tentam se concentrar no momento presente, porque suas mentes tendem a vazar para o passado ou para o futuro.
Quando eles focam no momento atual, eles podem sentir a ligação entre cada segundo e o segundo. Isso pode acontecer através de meditação, exercícios de conscientização ou simplesmente com atenção às tarefas do dia a dia. Quando aprendem sobre o mundo ao redor, podem encontrar um sentido nas experiências do dia a dia e desenvolver um novo apreço pela vida.
Um sobrevivente pode notar o calor da luz solar em sua pele enquanto caminha na rua ou o sabor do café durante o café da manhã. Ao notarem estas sensações, podem estabelecer-se no presente e reduzir a ansiedade e a depressão.
Vantagens
Quando os sobreviventes começam a sentir a continuidade de um momento que se desloca para outro, eles podem colher muitos benefícios. Uma das vantagens é a redução dos sintomas de TEPT (distúrbio de estresse pós-traumático), que pode incluir memórias, pesadelos noturnos, pensamentos compulsivos e comportamento que evita. Quando eles aprendem a viver neste momento, são menos propensos a serem causados por lembretes de seu trauma.
Eles podem ver melhorias na saúde mental geral, incluindo melhor regulação do humor, aumento da autoestima e melhores relações sociais. Eles também podem ser mais produtivos no trabalho ou na escola e ter maior confiança em suas habilidades.
Cultivar continuidade pode ajudar os sobreviventes a criar um sentido de propósito e sentido na vida, o que pode melhorar a sustentabilidade e o bem-estar ao longo do tempo.
Cultivar continuidade
Para cultivar continuidade, os sobreviventes podem praticar exercícios de conscientização, tais como respiração profunda, digitalização corporal ou meditação controlada. Estas ações incluem concentrar-se no presente momento sem condenação ou distração, permitindo que sentimentos, pensamentos e sensações surjam naturalmente. Entre outras maneiras de criar continuidade, estão os hobbies, passar tempo com os entes queridos e fazer voluntariado ou ajudar os outros. Quando os sobreviventes se relacionam com os outros e encontram sentido no seu dia a dia, eles têm mais chances de experimentar a continuidade dos momentos.
O que acontece quando os sobreviventes começam a sentir a continuidade de um momento que se desloca para outro?
Os sobreviventes têm um sentimento de continuidade quando podem seguir em frente do trauma e viver suas vidas normalmente. Ela envolve a superação de suas experiências passadas e a aprendizagem do funcionamento em seu estado atual. Isso pode ser alcançado através de vários métodos, como terapia, cuidados, laços sociais positivos e hobbies. Quando isso acontece, os sobreviventes podem começar a ver a vida em uma nova luz e encontrar um sentido para as tarefas do dia a dia que já foram consideradas normais.