I sopravvissuti sono persone che hanno vissuto eventi traumatici nella loro vita, che possono includere disastri naturali, incidenti, guerra, violenza, maltrattamenti, trascura o perdita. Quando percepiscono la continuità di un momento che si trascina in un altro, può essere un'esperienza potente che li aiuta a guarire dal trauma. Questo perché quando i sopravvissuti si sentono connessi con il presente momento, è meno probabile che si fermino al passato e siano più in grado di gestire le situazioni di stress. In questo articolo vi spiegherò come i sopravvissuti cominciano a sentire la continuità di un momento che si trascina in un altro, quali benefici porta e come sviluppare questa sensazione.
Esperienza di continuità
La continuità si riferisce al tempo che passa e collega i momenti insieme. I sopravvissuti spesso cercano di concentrarsi sul presente, perché le loro menti tendono a vagare verso il passato o il futuro.
Quando si concentrano sul momento corrente, possono provare un senso di connessione tra ogni secondo e il secondo. Questo può avvenire con la meditazione, esercizi di consapevolezza o semplicemente con l'attenzione alle attività quotidiane. Quando scoprono il mondo, possono trovare un senso nelle esperienze quotidiane e sviluppare un nuovo apprezzamento per la vita.
Un sopravvissuto può notare il calore della luce del sole sulla sua pelle mentre cammina per strada o il sapore del caffè durante la colazione. Notando queste sensazioni, possono stabilirsi nel presente e ridurre l'ansia e la depressione.
Vantaggi
Quando i sopravvissuti iniziano a sentire la continuità di un momento che si trascina in un altro, possono raccogliere molti benefici. Uno dei vantaggi è la riduzione dei sintomi di PTSD (disturbo da stress post traumatico), che può includere ricordi, incubi notturni, pensieri ossessivi ed evitare comportamenti. Quando imparano a vivere in questo momento, sono meno probabilità di essere causati da promemoria del loro trauma.
Possono vedere un miglioramento della salute mentale generale, tra cui migliorare la regolazione dell'umore, migliorare l'autostima e migliorare le relazioni sociali. Possono anche essere più produttivi al lavoro o a scuola e avere maggiore fiducia nelle loro capacità.
Coltivare la continuità può aiutare i sopravvissuti a creare un senso di scopo e di significato nella vita che può migliorare la resilienza e il benessere nel tempo.
Coltiva la continuità
Per coltivare la continuità, i sopravvissuti possono esercitare esercizi di consapevolezza come respirazione profonda, scansione corporea o meditazione controllata. Queste azioni includono concentrarsi sul presente momento senza essere giudicati o distratti, permettendo ai sentimenti, ai pensieri e alle sensazioni di emergere in modo naturale. Tra gli altri modi per crescere la continuità ci sono gli hobby, passare del tempo con i propri cari e fare volontariato o aiutare gli altri. Quando i sopravvissuti si collegano con gli altri e trovano un senso nella loro vita quotidiana, hanno più probabilità di sperimentare la continuità dei momenti.
Cosa succede quando i sopravvissuti cominciano a sentire la continuità di un momento che si trascina in un altro?
I sopravvissuti hanno un senso di continuità quando possono andare avanti dal trauma e vivere la loro vita normalmente. Essa prevede il superamento della loro esperienza passata e l'apprendimento del funzionamento nella loro condizione attuale. Questo può essere raggiunto con vari metodi come terapia, cura di se stessi, legami sociali positivi e hobby. Quando questo accade, i sopravvissuti possono iniziare a vedere la vita in una nuova luce e trovare un senso nelle attività quotidiane che un tempo erano considerate normali.