Los sobrevivientes son personas que han sobrevivido a eventos traumáticos en sus vidas, que pueden incluir desastres naturales, accidentes, guerra, violencia, maltrato, descuido o pérdida. Cuando sienten la continuidad de un momento fluyendo hacia otro, puede ser una experiencia poderosa que les ayuda a curarse de una lesión. Esto se debe a que cuando los sobrevivientes sienten una conexión con el momento presente, es menos probable que se detengan en el pasado y sean más capaces de manejar situaciones estresantes. En este artículo explicaré cómo los sobrevivientes comienzan a sentir la continuidad de un momento fluyendo hacia otro, qué beneficios trae y cómo desarrollar ese sentimiento.
Experimentar la continuidad
La continuidad se refiere a la sensación del tiempo que pasa y conecta momentos juntos. Los sobrevivientes a menudo luchan por enfocarse en el momento presente, ya que sus mentes tienden a vagar hacia el pasado o el futuro.
Cuando se centran en el momento actual, pueden experimentar una sensación de conexión entre cada segundo y el siguiente. Esto puede suceder a través de meditación, ejercicios de mindfulness o simplemente a través de la atención a las tareas diarias. Cuando aprenden sobre el mundo que les rodea, pueden encontrar sentido en las experiencias cotidianas y desarrollar un nuevo aprecio por la vida.
Un superviviente puede notar el calor de la luz del sol en su piel mientras camina por la calle o saborea el café durante el desayuno. Al notar estas sensaciones, pueden asentarse en el presente y reducir la ansiedad y la depresión.
Beneficios
Cuando los sobrevivientes comienzan a sentir la continuidad de un momento fluyendo hacia otro, pueden cosechar muchos beneficios. Uno de los beneficios es la reducción de los síntomas del TEPT (trastorno de estrés postraumático), que puede incluir recuerdos, pesadillas nocturnas, pensamientos obsesivos y comportamientos evitables. Cuando aprenden a vivir en un momento dado, es menos probable que sean causadas por recordatorios de su trauma.
Pueden ver una mejora en la salud mental general, incluyendo una mejor regulación del estado de ánimo, una mayor autoestima y mejores relaciones sociales. También pueden ser más productivos en el trabajo o en la escuela y tener mayor confianza en sus capacidades.
Cultivar la continuidad puede ayudar a los sobrevivientes a crear un sentido de propósito y sentido en la vida, lo que puede mejorar la sostenibilidad y el bienestar a lo largo del tiempo.
Cultivar la continuidad
Para cultivar la continuidad, los sobrevivientes pueden practicar ejercicios de mindfulness como respiración profunda, escáneres corporales o meditaciones guiadas. Estas acciones incluyen centrarse en el momento presente sin condenar o distraer, permitiendo que los sentimientos, pensamientos y sensaciones surjan de manera natural. Otras formas de fomentar la continuidad son hacer pasatiempos, pasar tiempo con seres queridos, así como hacer voluntariado o ayudar a otros. Cuando los sobrevivientes se conectan con otros y encuentran sentido en su vida cotidiana, son más propensos a experimentar la continuidad de los momentos.
¿Qué sucede cuando los sobrevivientes comienzan a sentir la continuidad de un momento fluyendo hacia otro?
Los sobrevivientes experimentan una sensación de continuidad cuando pueden seguir adelante con el trauma y vivir sus vidas de una manera ordinaria. Implica superar su experiencia pasada y aprender a funcionar en su estado actual. Esto se puede lograr a través de diferentes técnicas como terapia, autocuidado, conexiones sociales positivas y pasatiempos. Cuando esto sucede, los sobrevivientes pueden comenzar a ver la vida bajo una nueva luz y encontrar significado en tareas cotidianas que alguna vez se consideraron mundanas.