Les survivants sont des personnes qui ont vécu des événements traumatisants dans leur vie, qui peuvent inclure des catastrophes naturelles, des accidents, la guerre, la violence, les mauvais traitements, la négligence ou la perte. Quand ils ressentent la continuité d'un moment qui coule dans un autre, cela peut être une expérience puissante qui les aide à guérir d'un traumatisme. C'est parce que lorsque les survivants ressentent un lien avec le moment présent, ils sont moins susceptibles de s'arrêter au passé et de mieux gérer les situations stressantes. Dans cet article, je vais expliquer comment les survivants commencent à ressentir la continuité d'un moment qui coule dans un autre, les avantages que cela apporte, et comment développer ce sentiment.
L'expérience de la continuité
La continuité se réfère à la sensation du temps qui passe et relie les moments ensemble. Les survivants ont souvent du mal à se concentrer sur le moment présent, car leur esprit tend à errer dans le passé ou l'avenir.
Quand ils se concentrent sur le moment présent, ils peuvent ressentir un sentiment de connexion entre chaque seconde et la suivante. Cela peut se produire par la méditation, l'exercice de conscience ou simplement par l'attention aux tâches quotidiennes. Quand ils découvrent le monde qui les entoure, ils peuvent trouver un sens dans les expériences quotidiennes et développer une nouvelle appréciation de la vie.
Le survivant peut remarquer la chaleur du soleil sur sa peau lors d'une promenade dans la rue ou le goût du café pendant le petit déjeuner. En remarquant ces sensations, ils peuvent s'installer dans le présent et réduire l'anxiété et la dépression.
Avantages
Quand les survivants commencent à ressentir la continuité d'un moment qui coule dans un autre, ils peuvent récolter beaucoup d'avantages. L'un des avantages est de réduire les symptômes du TSPT (trouble de stress post-traumatique), qui peut inclure des souvenirs, des cauchemars nocturnes, des pensées obsessionnelles et des comportements évitables. Quand ils apprennent à vivre en ce moment, ils sont moins susceptibles d'être causés par des rappels de leur traumatisme.
Ils peuvent voir une amélioration de la santé mentale globale, y compris une amélioration de la régulation de l'humeur, une augmentation de l'estime de soi et une amélioration des relations sociales. Ils peuvent aussi être plus productifs au travail ou à l'école et avoir plus confiance en leurs capacités.
Cultiver la continuité peut aider les survivants à créer un sens et un but dans la vie, ce qui peut améliorer la résilience et le bien-être au fil du temps.
Culture de la continuité
Pour cultiver la continuité, les survivants peuvent pratiquer des exercices de conscience tels que la respiration profonde, le scanner corporel ou la méditation guidée. Ces actions consistent à se concentrer sur le moment présent sans jugement ni distraction, en laissant les sentiments, les pensées et les sensations se manifester naturellement. D'autres façons d'élever la continuité sont de faire un passe-temps, de passer du temps avec vos proches, de faire du bénévolat ou d'aider les autres. Lorsque les survivants communiquent avec les autres et trouvent un sens dans leur vie quotidienne, ils sont plus susceptibles de vivre une continuité des moments.
Que se passe-t-il quand les survivants commencent à ressentir la continuité d'un moment qui coule dans un autre ?
Les survivants ressentent un sentiment de continuité quand ils peuvent aller plus loin du traumatisme et vivre leur vie d'une manière ordinaire. Il s'agit de surmonter leur expérience passée et d'apprendre à fonctionner dans leur état actuel. Cela peut être réalisé par diverses méthodes telles que la thérapie, les soins personnels, les liens sociaux positifs et les passe-temps. Quand cela se produit, les survivants peuvent commencer à voir la vie sous un jour nouveau et trouver un sens aux tâches quotidiennes qui étaient autrefois considérées comme banales.