Überlebende sind Menschen, die traumatische Ereignisse in ihrem Leben erlebt haben, die Naturkatastrophen, Unfälle, Krieg, Gewalt, Missbrauch, Vernachlässigung oder Verlust umfassen können. Wenn sie die Kontinuität eines Moments spüren, der in einen anderen übergeht, kann dies eine kraftvolle Erfahrung sein, die ihnen hilft, ihr Trauma zu heilen. Das liegt daran, dass Überlebende, wenn sie sich mit dem gegenwärtigen Moment verbunden fühlen, weniger an der Vergangenheit festhalten und eher in der Lage sind, mit stressigen Situationen umzugehen. In diesem Artikel werde ich erklären, wie Überlebende beginnen, die Kontinuität eines Moments zu spüren, der in einen anderen übergeht, welche Vorteile dies bringt und wie man dieses Gefühl entwickelt.
Kontinuität erleben
Kontinuität bezieht sich auf das Gefühl, dass Zeit vergeht und Momente miteinander verbindet. Überlebende haben oft Schwierigkeiten, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, da ihre Gedanken dazu neigen, in die Vergangenheit oder Zukunft zu wandern.
Wenn sie sich auf den aktuellen Moment konzentrieren, können sie ein Gefühl der Verbindung zwischen jeder Sekunde und der nächsten spüren. Dies kann durch Meditation, Achtsamkeitsübungen oder einfach durch die Aufmerksamkeit auf alltägliche Aufgaben geschehen. Wenn sie etwas über die Welt um sie herum erfahren, können sie in alltäglichen Erfahrungen einen Sinn finden und eine neue Wertschätzung für das Leben entwickeln.
Ein Überlebender kann die Wärme des Sonnenlichts auf seiner Haut während eines Spaziergangs im Freien oder den Geschmack von Kaffee während des Frühstücks bemerken. Wenn Sie diese Empfindungen bemerken, können sie sich in der Gegenwart niederlassen und Angst und Depression reduzieren.
Vorteile
Wenn Überlebende beginnen, die Kontinuität eines Moments zu spüren, der in einen anderen übergeht, können sie viele Vorteile ernten. Ein Vorteil ist die Verringerung der Symptome der PTBS (posttraumatische Belastungsstörung), die Erinnerungen, Albträume, obsessive Gedanken und Vermeidungsverhalten umfassen kann. Wenn sie lernen, im Moment zu leben, werden sie weniger wahrscheinlich durch Erinnerungen an ihr Trauma verursacht. Sie können eine Verbesserung der allgemeinen psychischen Gesundheit feststellen, einschließlich einer verbesserten Stimmungsregulation, eines erhöhten Selbstwertgefühls und verbesserter sozialer Beziehungen. Sie können auch produktiver bei der Arbeit oder in der Schule sein und mehr Vertrauen in ihre Fähigkeiten haben.
Die Kultivierung von Kontinuität kann Überlebenden helfen, ein Gefühl für Zweck und Sinn im Leben zu schaffen, was die Widerstandsfähigkeit und das Wohlbefinden im Laufe der Zeit verbessern kann.
Kontinuität kultivieren
Um Kontinuität zu kultivieren, können Überlebende Achtsamkeitsübungen wie tiefes Atmen, Körperscans oder geführte Meditationen praktizieren. Zu diesen Aktivitäten gehört es, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne zu urteilen oder abgelenkt zu werden, wodurch Gefühle, Gedanken und Empfindungen auf natürliche Weise entstehen können. Andere Möglichkeiten, Kontinuität zu fördern, bestehen darin, Hobbys nachzugehen, Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen und sich ehrenamtlich zu engagieren oder anderen zu helfen. Wenn sich Überlebende mit anderen verbinden und in ihrem Alltag einen Sinn finden, erleben sie eher eine Kontinuität der Momente.
Was geschieht, wenn die Überlebenden beginnen, die Kontinuität eines Augenblicks zu spüren, der in einen anderen übergeht?
Die Überlebenden erleben ein Gefühl der Kontinuität, wenn sie sich vom Trauma entfernen und ihr Leben auf die übliche Weise leben können. Es geht darum, ihre vergangenen Erfahrungen zu überwinden und zu lernen, wie sie in ihrem aktuellen Zustand funktionieren. Dies kann durch verschiedene Methoden wie Therapie, Selbstpflege, positive soziale Bindungen und Hobbys erreicht werden. Wenn dies geschieht, können die Überlebenden beginnen, das Leben in einem neuen Licht zu sehen und Sinn in alltäglichen Aufgaben zu finden, die einst als alltäglich galten.