幸存者是他们一生中经历过创伤事件的人，这些事件可能包括自然灾害，事故，战争，暴力，虐待，忽视或损失。当他们感觉到一点的连续性流入另一点时，这可能是一种强大的体验，可以帮助他们治愈创伤。这是因为当幸存者感觉到与当下时刻的联系时，他们不太可能停止过去，更有能力应对压力很大的情况。在这篇文章中，我将解释幸存者如何开始感受到流向另一个时刻的连续性，它带来的好处以及如何发展这种感觉。体验连续性
连续性是指将瞬间传递和连接在一起的时间感。幸存者经常难以专注于当下，因为他们的思想往往会流向过去或未来。
当他们专注于当前时刻时，他们可能会感觉到每秒钟和下一秒钟之间的联系。这可以通过冥想，正念练习或仅仅通过关注日常任务来实现。当他们了解周围的世界时，他们可以在日常经历中找到意义，并对生活产生新的欣赏。幸存者可以在外出散步时注意到皮肤上的阳光温暖，或在早餐时发现咖啡的味道。通过注意到这些感觉，他们可以适应现在并减少焦虑和沮丧。当幸存者开始感觉到一点的连续性流入另一点时,他们可以获得很多好处。一个好处是减轻创伤后应激障碍（创伤后应激障碍）的症状，其中可能包括记忆，夜间噩梦，侵入性思维和避免行为。当他们学会生活在当下时，他们不太可能被提醒他们的创伤所吸引。他们可以看到整体心理健康的改善，包括改善情绪调节，提高自尊心和改善社会关系。他们也可能在工作或学校更有生产力，对自己的能力更有信心。培养连续性可以帮助幸存者在生活中创造目的感和意义感，这可以随着时间的推移改善复原力和福祉。为了培养连续性，幸存者可以练习正念练习，例如深呼吸，身体扫描或引导冥想。这些行动包括专注于当下的时刻，而无需谴责或分心，从而使感情，思想和感觉自然产生。教育连续性的其他方法包括追求爱好，与亲人共度时光，志愿服务或帮助他人。当幸存者与他人联系并在日常生活中找到意义时，他们更有可能经历时刻的连续性。
当幸存者开始感受到一个时刻流入另一个时刻的连续性时，会发生什么？
幸存者有一种连续感，他们可以从创伤中继续前进，过上正常的生活。它涉及克服他们过去的经验，并培训他们在当前状态下的运作。这可以通过多种方法来实现，例如治疗，自我护理，积极的社会联系和爱好。发生这种情况时，幸存者可以开始以新的眼光看待生活，并在曾经被认为是平凡的日常任务中找到意义。