生存者は、自然災害、事故、戦争、暴力、虐待、怠慢または損失を含むことができる、彼らの生活の中で外傷的な出来事を経験した人々です。ある瞬間の連続性を別の瞬間に感じたとき、それは彼らがトラウマから癒すのを助ける強力な経験になることができます。これは、生存者が現在の瞬間とつながっていると感じるとき、彼らは過去に住む可能性が低く、ストレスの多い状況に対処することがより可能であるためです。この記事では、生存者がどのようにして別の瞬間に流れ込む連続性を感じ始め、それがもたらすメリット、そしてこの感覚をどのように発展させるかについて説明します。
連続性を体験する
連続性とは、時間の経過と瞬間をつなぐ感覚を指します。生存者は、自分の心が過去や未来にさまよう傾向があるため、現在の瞬間に集中するのに苦労することがよくあります。
彼らは現在の瞬間に焦点を当てると、彼らは各秒と次の間の関係の感覚を感じるかもしれません。これは、瞑想、マインドフルネス演習、または単に日常業務に注意を払うことによって起こり得る。周りの世界を知ると、日常の中に意味を見出し、新しい人生への感謝を育むことができます。
サバイバーは、外を歩いているときに肌に太陽の光の暖かさや朝食時のコーヒーの味に気づくかもしれません。これらの感覚に気づくことによって、彼らは現在に定着し、不安とうつ病を減らすことができます。
利点
生存者が別の瞬間に流れ込む連続性を感じ始めると、彼らは多くの利点を享受することができます。1つの利点は、フラッシュバック、悪夢、侵入思考、および回避行動を含むことができるPTSD（心的外傷後ストレス障害）の症状の減少です。彼らがその瞬間に生きることを学ぶとき、彼らは彼らの外傷のリマインダーによって引き起こされる可能性は低いです。
彼らは、全体的なメンタルヘルスの改善を見ることができます、改善された気分規制を含みます、増加した自尊心、社会的関係の改善。彼らはまた、仕事や学校でより生産的であり、彼らの能力に大きな自信を持つことができます。
継続性を培うことは、生存者が時間をかけて回復力と幸福を向上させることができる人生の目的と意味の感覚を作成するのに役立ちます。
継承栽培
継続性を培うために、生存者は深呼吸、ボディスキャン、または誘導瞑想などのマインドフルネス演習を練習することができます。これらの活動は、判断や気晴らしのない現在の瞬間に焦点を当て、感情、思考、感覚が自然に発生することを可能にする。継続性を促進する他の方法には、趣味をすること、愛する人と過ごすこと、ボランティアや他の人を助けることなどがあります。生存者が他者とつながり、日常生活の中で意味を見出すとき、彼らは瞬間の連続性を経験する可能性が高くなります。
生存者が1つの瞬間が別の瞬間に流れ込む連続性を感じ始めると、どうなりますか？
生存者は、トラウマから進んで普通の生活を送ることができるので、継続性の感覚を経験します。これは、彼らの過去の経験を克服し、彼らの現在の状態で機能することを学ぶことを含みます。これは、治療、セルフケア、肯定的な社会的なつながり、趣味などの様々な方法によって達成することができます。これが起こると、生存者は新しい光の中で人生を見始め、かつて世俗的と考えられていた日常の仕事に意味を見いだすことができます。