Os LGBT enfrentam várias formas de discriminação e marginalização da sociedade devido à sua identidade heterossexual. Pode causar distressões, trauma, ansiedade, depressão e baixa autoestima.
Algumas pessoas conseguem manter o bem-estar mental apesar desses problemas. Eles são conhecidos como pessoas resistentes, que aprenderam a lidar com as circunstâncias negativas. A resistência é a capacidade humana de se recuperar das adversidades e prosperar sob estresse. Isso permite-lhes superar os problemas, adaptar-se rapidamente e avançar sem sofrer excessivos efeitos externos. Neste artigo, vamos abordar os mecanismos psicológicos que contribuem para a sustentabilidade entre pessoas LGBT que sofrem de estigma social ou isolamento.
Um dos principais mecanismos de sustentabilidade é o pensamento positivo. O pensamento positivo inclui acreditar em si mesmo, focar nos pontos fortes e não nos pontos fracos e esperar o sucesso em vez do fracasso. Isso ajuda as pessoas LGBT a desenvolver confiança, autoestima, otimismo e esperança que fortalecem sua saúde e felicidade gerais. As pessoas que são resistentes a LGBT aderem ao pensamento de crescimento, onde consideram os problemas como oportunidades de aprendizagem e desenvolvimento. Eles também têm empatia com os outros, o que lhes permite reconhecer a humanidade comum e apreciar diferentes perspectivas.
Outro mecanismo é construir uma relação sólida com a família, amigos, colegas e pares que os mantêm. Estes laços fornecem apoio emocional, confirmação e filiação, reduzindo o sentimento de isolamento e solidão. Pessoas resistentes criam um espaço seguro onde sentem que são aceitas, amadas, apreciadas e apreciadas pelo que são. Isso aumenta a autoestima e a identidade, permitindo-lhes navegar no mundo com mais facilidade e conforto. Ter mentores e amostras para seguir pode ser crucial para fornecer orientação, motivação e inspiração em momentos difíceis.
A sustentabilidade requer o desenvolvimento de habilidades para superar dificuldades, como a resolução de problemas, gerenciamento de tempo, gerenciamento de estresse, comunicação e regulação emocional. As pessoas que são resistentes a LGBT aprendem a gerenciar as suas reações, a lidar com situações negativas e a encontrar soluções criativas. Eles praticam conscientização, técnicas de terra e meditação para se acalmar, relaxar e focar no momento presente. Eles procuram ajuda profissional quando necessário, praticam atividades físicas e mantêm hábitos saudáveis, como dormir e comer adequadamente.
Auto-eficiência se aplica à crença de uma pessoa em sua capacidade de obter sucesso apesar das dificuldades. Ele inclui a produção de metas realistas, o planejamento prévio, a tomada de medidas e a busca de feedback. Acreditando em si mesmos, os indivíduos LGBT resistentes ganham confiança, motivação e perseverança para alcançar objetivos pessoais e superar desafios.
Eles cultivam o otimismo, concentrando-se no progresso em vez de falhar, aprendendo com erros passados e mantendo a esperança para o futuro. A auto-eficácia é necessária na gestão do estigma e da discriminação, porque permite que as pessoas LGBT assumam a responsabilidade pelas suas vidas e controlem as suas reações.
Sustentabilidade inclui desenvolvimento de capital social ou recursos que suportam mudanças positivas. Pessoas sustentáveis investem em educação, treinamento, redes, voluntariado e capacidade de liderança para criar um forte sistema de apoio social. Isso permite o acesso a recursos, informações, ligações e oportunidades que melhoram a sua qualidade de vida. Eles também desenvolvem habilidades de advocacia para falar por si e por outros, desafiar injustiças e promover a igualdade e a integração.
Mecanismos psicológicos como positivo, relacionamentos, estratégias de superação de dificuldades, auto-eficácia e capital social contribuem para a sustentabilidade entre pessoas LGBT com estigma social ou isolamento. Estas abordagens permitem-lhes prosperar em circunstâncias adversas, encontrar sentido em situações difíceis e realizar plenamente o seu potencial.
Quais são os mecanismos psicológicos que contribuem para a sustentabilidade entre pessoas LGBT que sofrem de estigma social ou isolamento?
Uma forma de compreender este fenômeno é através do conceito de "stress minoritário. "Isto se aplica aos problemas únicos enfrentados por membros de grupos minoritários devido à sua identidade, o que pode aumentar os níveis de estresse e problemas de saúde mental (Renn et al., 2018).