LGBTQ sind aufgrund ihrer nicht-heterosexuellen Identität mit verschiedenen Formen von Diskriminierung und Ausgrenzung aus der Gesellschaft konfrontiert. Es kann Not, Trauma, Angst, Depression und geringes Selbstwertgefühl verursachen.
Einige Menschen schaffen es, das psychische Wohlbefinden trotz dieser Probleme aufrechtzuerhalten. Sie sind als widerstandsfähige LGBTQ-Personen bekannt, die gelernt haben, effektiv mit negativen Umständen umzugehen. Resilienz ist die Fähigkeit einer Person, sich von Widrigkeiten zu erholen und unter stressigen Bedingungen zu gedeihen. Dies ermöglicht es ihnen, Probleme zu überwinden, sich schnell anzupassen und voranzukommen, ohne übermäßig von äußeren Faktoren beeinflusst zu werden. In diesem Artikel untersuchen wir die psychologischen Mechanismen, die Resilienz bei LGBTQ-Personen fördern, die soziale Stigmatisierung oder Isolation erfahren.
Ein Schlüsselmechanismus für die Entwicklung von Nachhaltigkeit ist positives Denken. Positives Denken beinhaltet, an sich selbst zu glauben, sich auf die Stärken statt auf die Schwächen zu konzentrieren und Erfolg statt Misserfolg zu erwarten. Es hilft LGBTQ-Menschen, Vertrauen, Selbstwertgefühl, Optimismus und Hoffnung zu entwickeln, die ihre allgemeine Gesundheit und ihr Glück stärken. Nachhaltige LGBTQ-Menschen verfolgen eine Wachstumsdenkweise, in der sie Herausforderungen als Lern- und Entwicklungsmöglichkeiten sehen. Sie haben auch Empathie gegenüber anderen, die es ihnen ermöglicht, gemeinsame Menschlichkeit zu erkennen und verschiedene Perspektiven zu schätzen. Ein weiterer Mechanismus ist der Aufbau einer starken Beziehung mit der Familie, Freunden, Kollegen und Kollegen, die sie unterstützen. Diese Verbindungen bieten emotionale Unterstützung, Bestätigung und Zugehörigkeit und reduzieren Gefühle von Isolation und Einsamkeit. Widerstandsfähige Menschen schaffen einen sicheren Raum, in dem sie sich akzeptiert, geliebt, geschätzt und geschätzt fühlen, wer sie sind. Dies erhöht das Selbstwertgefühl und die Identität, so dass sie die Welt mit mehr Leichtigkeit und Komfort navigieren können. Mentoren und Vorbilder zu haben, kann entscheidend sein, um in schwierigen Zeiten Orientierung, Motivation und Inspiration zu geben.
Resilienz erfordert die Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten wie Problemlösung, Zeitmanagement, Stressmanagement, Kommunikation und emotionale Regulierung. LGBTQ-resistente Menschen lernen, mit ihren Reaktionen umzugehen, effektiv mit negativen Situationen umzugehen und kreative Lösungen zu finden. Sie üben Achtsamkeit, Erdungstechniken und Meditation, um sich zu beruhigen, zu entspannen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Sie suchen bei Bedarf professionelle Hilfe, sind körperlich aktiv und unterstützen gesunde Gewohnheiten wie Schlaf und richtige Ernährung. Selbstwirksamkeit bezieht sich auf den Glauben eines Menschen an seine Fähigkeit, trotz Schwierigkeiten erfolgreich zu sein. Es geht darum, realistische Ziele zu setzen, vorausschauend zu planen, Maßnahmen zu ergreifen und Feedback zu finden. Im Glauben an sich selbst gewinnen resiliente LGBTQ-Menschen Vertrauen, Motivation und Ausdauer, um persönliche Ziele zu erreichen und Herausforderungen zu meistern.
Sie kultivieren Optimismus, indem sie sich auf den Fortschritt statt auf das Scheitern konzentrieren, aus vergangenen Fehlern lernen und Hoffnung für die Zukunft bewahren. Selbstwirksamkeit ist bei der Bewältigung von Stigmatisierung und Diskriminierung unerlässlich, weil sie es LGBTQ-Menschen ermöglicht, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und ihre Reaktionen zu kontrollieren.
Nachhaltigkeit beinhaltet die Entwicklung von Sozialkapital oder Ressourcen, die positive Veränderungen unterstützen. Nachhaltige Menschen investieren in Bildung, Ausbildung, Vernetzung, Freiwilligenarbeit und Führungsfähigkeiten, um ein starkes soziales Unterstützungssystem aufzubauen. Es bietet Zugang zu Ressourcen, Informationen, Verbindungen und Möglichkeiten, die ihre Lebensqualität verbessern. Sie entwickeln auch Advocacy-Fähigkeiten, um für sich selbst und andere zu sprechen, Ungerechtigkeiten herauszufordern und Gleichheit und Integration zu fördern.Psychologische Mechanismen wie Positivität, Beziehungen, Bewältigungsstrategien, Selbstwirksamkeit und soziales Kapital fördern Resilienz bei LGBTQ-Personen, die soziale Stigmatisierung oder Isolation erfahren. Diese Ansätze ermöglichen es ihnen, unter widrigen Umständen zu gedeihen, in schwierigen Situationen Sinn zu finden und ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Welche psychologischen Mechanismen fördern Resilienz bei LGBTQ-Personen, die soziale Stigmatisierung oder Ausgrenzung erfahren?
Eine Möglichkeit, dieses Phänomen zu verstehen, ist der Begriff „Minderheitenstress“. "Dies bezieht sich auf die einzigartigen Probleme, mit denen Angehörige von Minderheitengruppen aufgrund ihrer Identität konfrontiert sind, was zu einem erhöhten Stresslevel und psychischen Problemen führen kann (Renn et al., 2018).