Les personnes LGBTQ sont confrontées à diverses formes de discrimination et de marginalisation de la société en raison de leur identité non hétérosexuelle. Cela peut causer de la détresse, des traumatismes, de l'anxiété, de la dépression et une faible estime de soi.
Certaines personnes parviennent à maintenir le bien-être mental malgré ces problèmes. Ils sont connus comme des personnes LGBTQ résistantes qui ont appris à gérer efficacement les circonstances négatives. La résilience est la capacité d'une personne à se remettre de l'adversité et à prospérer dans des conditions stressantes. Cela leur permet de surmonter les problèmes, de s'adapter rapidement et d'avancer sans être trop influencés par des facteurs externes. Dans cet article, nous examinons les mécanismes psychologiques qui favorisent la résilience chez les personnes LGBTQ qui souffrent de stigmatisation sociale ou d'isolement.
L'un des principaux mécanismes de développement durable est la pensée positive. La pensée positive implique de croire en soi, de se concentrer sur les forces plutôt que sur les faiblesses et d'attendre le succès plutôt que l'échec. Cela aide les personnes LGBTQ à développer la confiance, l'estime de soi, l'optimisme et l'espoir qui renforcent leur santé et leur bonheur communs. Les personnes LGBTQ durables adoptent une mentalité de croissance où elles considèrent les défis comme des opportunités d'apprentissage et de développement. Ils ont également une empathie envers les autres, ce qui leur permet de reconnaître l'humanité commune et d'apprécier les différentes perspectives.
Un autre mécanisme est de construire des relations durables avec la famille, les amis, les collègues et les pairs qui les soutiennent. Ces liens apportent soutien émotionnel, confirmation et appartenance, réduisant le sentiment d'isolement et de solitude. Les personnes résistantes créent un espace sûr où elles se sentent acceptées, aimées, appréciées et appréciées pour ce qu'elles sont. Cela renforce l'estime de soi et l'identité en leur permettant de naviguer dans le monde avec plus de facilité et de confort. La présence de mentors et de modèles peut être essentielle pour fournir des conseils, de la motivation et de l'inspiration dans les moments difficiles.
La durabilité exige le développement de compétences pour surmonter les difficultés, telles que la résolution de problèmes, la gestion du temps, la gestion du stress, la communication et la régulation émotionnelle. Les personnes LGBTQ résistantes apprennent à gérer leurs réactions, à gérer efficacement les situations négatives et à trouver des solutions créatives. Ils pratiquent la conscience, les techniques de mise à la terre et la méditation pour se calmer, se détendre et se concentrer sur le moment présent. Ils cherchent de l'aide professionnelle au besoin, font de l'activité physique et maintiennent de saines habitudes, comme dormir et manger correctement.
L'auto-efficacité se réfère à la foi de l'homme dans sa capacité à réussir malgré les difficultés. Il s'agit de fixer des objectifs réalistes, de planifier à l'avance, de prendre des mesures et de recueillir des commentaires. En croyant en soi, les personnes LGBTQ durables gagnent en confiance, en motivation et en persévérance pour atteindre leurs objectifs personnels et relever les défis.
Ils cultivent l'optimisme en se concentrant sur le progrès plutôt que sur les échecs, en apprenant des erreurs passées et en gardant espoir pour l'avenir. L'auto-efficacité est nécessaire dans la gestion de la stigmatisation et de la discrimination, car elle permet aux personnes LGBTQ d'assumer la responsabilité de leur vie et de contrôler leurs réactions.
La durabilité implique le développement du capital social ou des ressources qui soutiennent un changement positif. Les personnes durables investissent dans l'éducation, la formation, le réseautage, le bénévolat et le leadership pour créer un solide système de soutien social. Cela permet d'accéder aux ressources, à l'information, aux liens et aux possibilités qui améliorent leur qualité de vie. Ils développent également des compétences juridiques pour parler pour eux-mêmes et les autres, défier l'injustice et promouvoir l'égalité et l'inclusion.
Les mécanismes psychologiques tels que le positif, les relations, les stratégies pour surmonter les difficultés, l'auto-efficacité et le capital social contribuent à la résilience des personnes LGBTQ qui souffrent de stigmatisation sociale ou d'exclusion. Ces approches leur permettent de prospérer dans des circonstances défavorables, de trouver un sens dans des situations difficiles et de réaliser leur plein potentiel.
Quels mécanismes psychologiques contribuent à la résilience chez les personnes LGBTQ souffrant de stigmatisation ou d'isolement social ?
Une façon de comprendre ce phénomène est à travers la notion de "stress minoritaire. "Cela s'applique aux problèmes particuliers auxquels sont confrontés les membres des groupes minoritaires en raison de leur identité, ce qui peut entraîner une augmentation du stress et des problèmes de santé mentale (Renn et al., 2018).