LGBTQの人々は、異性愛者ではないアイデンティティのために、さまざまな形態の差別と社会からの疎外に直面しています。それは苦痛、外傷、不安、うつ病と低い自尊心を引き起こす可能性があります。
いくつかの人々は、これらの課題にもかかわらず、精神的な幸福を維持するために管理します。彼らは、負の状況に効果的に対処することを学んだ回復力のあるLGBTQの人々として知られています。回復力は、逆境から回復し、ストレスの多い条件下で繁栄する人の能力です。これにより、外部要因に過度に影響されることなく、問題を克服し、迅速に適応し、前進することができます。この記事では、社会的な汚名や孤立を経験しているLGBTQの人々の回復力に寄与する心理的メカニズムについて見ていきます。
レジリエンスを構築するための重要なメカニズムの1つは、ポジティブな思考です。ポジティブな思考には、自分を信じ、弱点ではなく強みに焦点を当て、失敗ではなく成功を期待することが含まれます。それはLGBTQの人々が自信、自尊心、楽観、そして彼らの全体的な健康と幸福を強化する希望を育むのを助けます。レジリエントなLGBTQの人々は、課題を学習と開発の機会と見なす成長マインドセットを受け入れています。彼らはまた、共通の人間性を認識し、異なる視点を認識することを可能にする他の人のための共感を持っています。
もう一つのメカニズムは、支援的な家族、友人、同僚、仲間との強い関係を構築することです。これらのつながりは、感情的なサポート、検証と帰属を提供し、孤立感と孤独感を減らします。レジリエントな人々は、自分が誰であるかを受け入れ、愛され、評価され、評価される安全な空間を作り出します。自尊心とアイデンティティを高め、より簡単で快適に世界を旅することができます。メンターやロールモデルを持つことは、挑戦的な時代に指導、モチベーション、インスピレーションを提供する上で重要です。
レジリエンスには、問題解決、時間管理、ストレス管理、コミュニケーション、感情的規制などの対処スキルの開発が必要です。LGBTQ回復力のある人々は、反応を管理し、否定的な状況に効果的に対処し、創造的な解決策を見つけることを学びます。落ち着いてリラックスし、現在の瞬間に集中するために、マインドフルネス、グラウンドテクニック、瞑想を練習します。必要に応じて専門的な助けを求め、身体活動に従事し、睡眠や適切な栄養などの健康的な習慣を維持します。
自己有効性とは、困難にもかかわらず成功する能力に対する人の信念を指します。それには、現実的な目標を設定し、先に計画し、行動を起こし、フィードバックを見つけることが含まれます。自分自身を信じることで、回復力のあるLGBTQの人々は、個人的な目標を達成し、課題を克服するための自信、モチベーション、忍耐力を得ることができます。失敗ではなく進歩に焦点を当て、過去の過ちから学び、未来への希望を保つことで楽観主義を育む。LGBTQの人々が自分の生活の責任を取り、彼らの反応を制御することができるので、自己有効性は汚名と差別を管理するために不可欠です。サステナビリティは、前向きな変化を支える社会資本または資源の開発を含む。強靭な人々は、教育、トレーニング、ネットワーキング、ボランティア、リーダーシップの機会に投資して、強力な社会支援システムを構築します。それは、資源、情報、接続、そして生活の質を向上させる機会へのアクセスを提供します。彼らはまた、自分自身や他の人のために話すためのアドボカシースキルを開発し、不正に挑戦し、平等と包摂を促進します。これらのアプローチは、彼らが不利な状況で繁栄し、困難な状況で意味を見つけ、彼らの完全な可能性を実現することを可能にします。
社会的スティグマや孤立を経験しているLGBTQの人々の間で回復力に貢献する心理的メカニズムは何ですか？
この現象を理解する一つの方法は「、少数派のストレス」という概念です。"これは、彼らのアイデンティティのために少数派のメンバーが直面しているユニークな課題を指し、ストレスやメンタルヘルスの問題の増加につながる可能性があります（Renn et al。、 2018）。