LGBT affrontano diverse forme di discriminazione e emarginazione dalla società a causa della loro identità non universale. Può causare distress, trauma, ansia, depressione e bassa autostima.
Alcune persone riescono a mantenere il benessere mentale nonostante questi problemi. Sono conosciute come persone LGBT resistenti che hanno imparato a gestire in modo efficace le circostanze negative. La resilienza è la capacità di una persona di riprendersi dalle avversità e di prosperare in condizioni di stress. Ciò permette loro di superare i problemi, adattarsi rapidamente e andare avanti senza essere troppo influenzati da fattori esterni. In questo articolo esamineremo i meccanismi psicologici che promuovono la resilienza tra le persone LGBT che sperimentano lo stigma sociale o l'isolamento.
Uno dei principali meccanismi di sostenibilità è il pensiero positivo. Il pensiero positivo comprende la fiducia in se stessi, concentrarsi sui punti forti e non sui punti deboli e aspettare il successo invece di fallire. Questo aiuta le persone LGBT a sviluppare fiducia, autostima, ottimismo e speranza che rafforzano la loro salute generale e la felicità. Le persone LGBT sostenibili aderiscono al pensiero della crescita, dove considerano i problemi come opportunità di apprendimento e sviluppo. Essi hanno anche l'empatia verso gli altri, che permette loro di riconoscere l'umanità comune e di apprezzare le diverse prospettive.
Un altro meccanismo è quello di creare rapporti duraturi con la famiglia, gli amici, i colleghi e i coetanei che li supportano. Questi collegamenti forniscono supporto emotivo, conferma e appartenenza, riducendo il senso di isolamento e solitudine. Le persone resistenti creano uno spazio sicuro dove sentono di essere accettate, amate, apprezzate e apprezzate per ciò che sono. Questo migliora l'autostima e l'identità, permettendo loro di orientarsi nel mondo con maggiore facilità e comfort. Avere mentori e campioni da seguire può essere fondamentale per fornire guida, motivazione e ispirazione in momenti difficili.
La sostenibilità richiede lo sviluppo di competenze per affrontare problemi quali la gestione dei problemi, la gestione del tempo, la gestione dello stress, la comunicazione e la regolazione emotiva. Le persone LGBT-resistenti imparano a gestire le loro reazioni, a gestire in modo efficace le situazioni negative e a trovare soluzioni creative. Essi praticano consapevolezza, tecniche di terra e meditazione per calmarsi, rilassarsi e concentrarsi sul momento presente. Richiedono aiuto professionale quando necessario, svolgono attività fisica e mantengono abitudini sane come dormire e mangiare correttamente.
L'autosufficienza si riferisce alla fiducia di una persona nella sua capacità di ottenere successo nonostante le difficoltà. Esso include la realizzazione di obiettivi realistici, la pianificazione anticipata, l'adozione di misure e la ricerca di feedback. Credendo in noi stessi, le persone LGBT resistenti acquisiscono fiducia, motivazione e perseveranza nel raggiungere gli obiettivi personali e affrontare le sfide.
Coltivano l'ottimismo concentrandosi sul progresso anziché sui fallimenti, imparando dagli errori passati e mantenendo la speranza per il futuro. L'autoefficienza è necessaria nella gestione dello stigma e della discriminazione, perché permette alle persone LGBT di assumersi la responsabilità della propria vita e di controllare le loro reazioni.
La sostenibilità include lo sviluppo di capitale sociale o risorse che supportano cambiamenti positivi. Le persone sostenibili investono in istruzione, formazione, rete, volontariato e capacità di leadership per creare un forte sistema di sostegno sociale. Questo consente di accedere a risorse, informazioni, relazioni e opportunità che migliorano la loro qualità di vita. Essi sviluppano anche le competenze della consulenza per parlare per se stessi e per gli altri, sfidare l'ingiustizia e promuovere l'uguaglianza e l'integrazione.
I meccanismi psicologici come la positività, le relazioni, le strategie per superare le difficoltà, l'autosufficienza e il capitale sociale promuovono la resilienza tra le persone LGBT che subiscono lo stigma sociale o l'isolamento. Questi approcci permettono loro di prosperare in circostanze sfavorevoli, trovare un senso in situazioni difficili e realizzare pienamente il loro potenziale.
Quali meccanismi psicologici promuovono la resilienza tra le persone LGBT che soffrono di stigma sociale o isolamento?
Un modo per capire questo fenomeno è attraverso il concetto di "stress minoritario. "Questo vale per i problemi unici che i membri dei gruppi minoritari devono affrontare a causa della loro identità, che può portare ad un aumento dei livelli di stress e problemi di salute mentale (Renn et al., 2018).