يواجه أفراد مجتمع الميم أشكالًا مختلفة من التمييز والتهميش من المجتمع بسبب هويتهم غير الجنسية. يمكن أن يسبب الضيق والصدمة والقلق والاكتئاب وتدني احترام الذات.
تمكن بعض الناس من الحفاظ على الصحة العقلية على الرغم من هذه التحديات. يُعرفون باسم الأشخاص المرنين من مجتمع الميم الذين تعلموا التعامل بفعالية مع الظروف السلبية. المرونة هي قدرة الشخص على التعافي من الشدائد والازدهار في ظل ظروف مرهقة. وهذا يسمح لهم بالتغلب على المشاكل والتكيف بسرعة والمضي قدمًا دون التأثر المفرط بالعوامل الخارجية. في هذا المقال، ننظر إلى الآليات النفسية التي تساهم في المرونة بين المثليين الذين يعانون من وصمة العار الاجتماعية أو العزلة.
إحدى الآليات الرئيسية لبناء المرونة هي التفكير الإيجابي. ينطوي التفكير الإيجابي على الإيمان بنفسك، والتركيز على نقاط القوة بدلاً من نقاط الضعف، وتوقع النجاح بدلاً من الفشل. إنه يساعد أفراد مجتمع الميم على تطوير الثقة واحترام الذات والتفاؤل والأمل الذي يعزز صحتهم وسعادتهم بشكل عام. يتبنى أفراد مجتمع الميم المرنون عقلية النمو حيث يرون التحديات على أنها فرص للتعلم والتطوير. لديهم أيضًا تعاطف مع الآخرين، مما يسمح لهم بالاعتراف بالإنسانية المشتركة وتقدير وجهات النظر المختلفة.
آلية أخرى هي بناء علاقات قوية مع العائلة الداعمة والأصدقاء والزملاء والأقران. توفر هذه الروابط الدعم العاطفي والتحقق من الصحة والانتماء، مما يقلل من الشعور بالعزلة والوحدة. يخلق الأشخاص المرنون مساحة آمنة حيث يشعرون بالقبول والحب والتقدير والتقدير لما هم عليه. إنه يعزز احترام الذات والهوية، مما يسمح لهم بالتنقل في العالم بسهولة وراحة أكبر. يمكن أن يكون وجود موجهين ونماذج يحتذى بها أمرًا بالغ الأهمية لتوفير التوجيه والتحفيز والإلهام خلال الأوقات الصعبة. تتطلب المرونة تطوير مهارات التأقلم مثل حل المشكلات وإدارة الوقت وإدارة الإجهاد والتواصل والتنظيم العاطفي. يتعلم الأشخاص المرنون من مجتمع الميم إدارة ردود أفعالهم والتعامل بفعالية مع المواقف السلبية وإيجاد حلول إبداعية. إنهم يمارسون اليقظة وتقنيات التأريض والتأمل للتهدئة والاسترخاء والتركيز على اللحظة الحالية. إنهم يطلبون المساعدة المهنية عند الحاجة، وينخرطون في النشاط البدني ويحافظون على عادات صحية مثل النوم والتغذية السليمة. تشير الكفاءة الذاتية إلى إيمان الشخص بقدرته على النجاح على الرغم من التحديات. ويشمل تحديد أهداف واقعية، والتخطيط للمستقبل، واتخاذ الإجراءات، وإيجاد التعليقات. من خلال الإيمان بأنفسهم، يكتسب الأشخاص المرنون من مجتمع الميم الثقة والتحفيز والمثابرة لتحقيق الأهداف الشخصية والتغلب على التحديات. إنهم يزرعون التفاؤل من خلال التركيز على التقدم بدلاً من الفشل، والتعلم من أخطاء الماضي والحفاظ على الأمل في المستقبل. الكفاءة الذاتية ضرورية في إدارة وصمة العار والتمييز لأنها تسمح للأشخاص المثليين بتحمل المسؤولية عن حياتهم والتحكم في ردود أفعالهم. تتضمن الاستدامة تنمية رأس المال الاجتماعي أو الموارد التي تدعم التغيير الإيجابي. يستثمر الأشخاص المرنون في التعليم والتدريب والتواصل والتطوع وفرص القيادة لبناء نظام دعم اجتماعي قوي. وهو يتيح الوصول إلى الموارد والمعلومات والروابط والفرص التي تحسن نوعية حياتهم. كما أنهم يطورون مهارات الدعوة للتحدث عن أنفسهم والآخرين، وتحدي الظلم، وتعزيز المساواة والشمول.
تساهم الآليات النفسية مثل الإيجابية والعلاقات واستراتيجيات التأقلم والكفاءة الذاتية ورأس المال الاجتماعي في المرونة بين المثليين الذين يعانون من وصمة العار الاجتماعية أو العزلة. وتتيح هذه النهوج لها الازدهار في الظروف المعاكسة، وإيجاد معنى لها في الحالات الصعبة، وتحقيق إمكاناتها الكاملة.
ما هي الآليات النفسية التي تساهم في المرونة بين المثليين الذين يعانون من وصمة العار الاجتماعية أو العزلة ؟
إحدى طرق فهم هذه الظاهرة هي من خلال مفهوم "إجهاد الأقليات. "يشير هذا إلى التحديات الفريدة التي يواجهها أفراد الأقليات بسبب هويتهم، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات التوتر ومشاكل الصحة العقلية (Renn et al.، 2018).