LGBTQ人由于其非异性恋身份而面临各种形式的歧视和边缘化。这会引起沮丧，创伤，焦虑，沮丧和自尊心低下。尽管存在这些问题，有些人还是设法维持了心理健康。他们被称为可持续的LGBTQ人，他们学会了如何有效地应对负面情况。复原力是人类从逆境中恢复并在压力条件下蓬勃发展的能力。这使他们能够克服挑战，快速适应并向前迈进，而无需受到外部因素的过度影响。本文将探讨在经历社会污名或孤立的LGBTQ人群中促进韧性的心理机制。可持续发展的一个关键机制是积极思考。积极思考包括相信自己，专注于优势而不是弱点，以及期望成功而不是失败。它帮助LGBTQ人建立信心、自尊、乐观和希望，加强他们的整体健康和幸福。可持续的LGBTQ人坚持成长思维，将挑战视为学习和发展的机会。他们对他人也有同理心，使他们能够认识到共同的人性并欣赏不同的观点。另一种机制是与支持他们的家人、朋友、同事和同龄人建立牢固的关系。这些联系提供了情感支持，确认和归属，减少了孤立和孤独感。坚韧不拔的人创造了一个安全的空间，他们觉得自己被接受、爱、欣赏和欣赏自己是谁。它增强了自尊和身份，使他们能够更轻松、更舒适地环游世界。拥有辅导员和榜样对于在困难时期提供指导、动力和灵感至关重要。可持续发展需要发展克服困难的技能，例如解决问题，时间管理，压力管理，沟通和情感调节。LGBTQ有韧性的人学会管理自己的反应，有效应对负面情况，寻找创造性的解决方桉。他们练习正念，接地技术和冥想，以冷静，放松并专注于当下。他们在必要时寻求专业帮助，从事体育活动，保持睡眠和适当饮食等健康习惯。自我效能是指尽管有困难，但个人仍然相信自己的成功能力。它包括设定现实的目标，提前规划，采取行动和寻求反馈。通过相信自己，可持续的LGBTQ人在实现个人目标和应对挑战方面获得信心、动力和毅力。通过关注进步而不是失败，学习过去的错误并保持对未来的希望，他们培养了乐观情绪。自我效能是管理污名和歧视所必需的，因为它允许LGBTQ人对自己的生活负责，并控制他们的反应。可持续发展包括发展支持积极变革的社会资本或资源。可持续的人投资于教育，培训，建立网络，志愿服务和领导能力，以建立强大的社会支持体系。这提供了获得资源，信息，联系和机会的机会，从而改善了他们的生活质量。他们还发展倡导技能，为自己和他人说话，挑战不公正并促进平等和包容。
心理机制，例如积极态度，人际关系，克服困难的策略，自我效能和社会资本，有助于经历社会耻辱或孤立的LGBTQ人群的复原力。这些方法使他们能够在不利的情况下蓬勃发展，在困难的情况下找到意义并充分发挥其潜力。
哪些心理机制有助于经历社会耻辱或孤立的LGBTQ人群的复原力？
理解这种现象的一种方法是通过"少数人的压力"的概念。"这适用于少数群体成员因身份认同而面临的独特问题，这可能导致压力和心理健康问题增加（Renn等，2018）。