Alguns dias só tenho que me contornar debaixo de cobertores suaves e ver apenas Netflix. Noutras ocasiões, quero falar com alguém sobre os meus sentimentos sem me sentir processada ou mal entendida. E é assim que quero ficar na cama até o sol voltar a parecer. Todos estes são exemplos de momentos em que eu prefiro cuidar de mim em vez de produtividade ou comunicação. É importante saber que cuidar de si mesmo não significa ser «egoísta» ou preguiçoso. Na verdade, pode ajudar a torná-lo mais produtivo em geral!
Uma das maneiras de praticar cuidados é a meditação. Meditação permite que você acalme sua mente e se concentre em si mesmo por alguns minutos todos os dias. Isso pode ajudar a aliviar o stress e a ansiedade, permitindo que você cuide melhor do seu corpo e saúde mental. Há muitos tipos diferentes de meditação disponíveis na rede e em aplicações como Calm ou Headspace. Você também pode experimentar exercícios de visualização controlada, onde você imagina estar rodeado de luz e energia positiva. Outra maneira de fazer autoatendimento é dizer não a coisas que não lhe servem. Pode ser difícil dizer «não», especialmente se você sente que deve sempre agradar aos outros.
No entanto, se você aprender a estabelecer limites, isso irá ajudá-lo a proteger seu tempo e força.
Quando se trata de intimidade com outra pessoa, cuidar de si mesmo muitas vezes inclui impor restrições severas sobre o que você vai permitir e não permitir.
Por exemplo, se você não gostar de perder horas para terminar a conversa nos jantares, avise ao seu interlocutor que, em vez disso, preferiria um breve encontro. Ou se precisar de um lugar depois do trabalho, pede-lhes que saiam mais cedo, em vez de ficarem até tarde. Abandonar as coisas que esgotam a sua energia pode ajudar a proteger o seu bem-estar e evitar a incineração.
Finalmente, lembre-se que o prazer é uma resolução, mesmo que ela pareça inviável ou inacessível. De vez em quando, arranjando tempo para algo agradável, pode lembrar-nos que também merecemos coisas boas!
Na próxima vez que você se sentir partido ou queimado, tente dedicar algum tempo a você mesmo. Se isso significa ficar debaixo de cobertores suaves observando Netflix, ou estabelecer limites claros com amigos/familiares, não se esqueça de priorizar as suas necessidades. Lembre-se: cuidar de si mesmo não é apenas tratar-se de vez em quando; é um processo contínuo que requer paciência e compromisso. Praticando hábitos regulares de autoatendimento, você pode aumentar a resistência ao estresse e ter uma vida mais saudável em geral.