Przez kilka dni, po prostu muszę zwijać się pod miękkie koce i oglądać tylko Netflix. Innym razem chcę porozmawiać z kimś o moich uczuciach bez uczucia osądzonego lub źle zrozumianego. I co jakiś czas chcesz zostać w łóżku, dopóki nie wyjdzie słońce. Są to przykłady momentów, w których priorytetowo traktuję samodzielność nad wydajnością lub komunikacją. Trzeba wiedzieć, że troska o siebie nie oznacza, że jesteś „samolubna" czy leniwa. W rzeczywistości, to może pomóc uczynić cię bardziej produktywne ogólnie!
Jednym ze sposobów praktykowania opieki nad sobą jest medytacja. Medytacja pozwala uspokoić umysł i skupić się na sobie przez kilka minut każdego dnia. Może to pomóc złagodzić stres i niepokój, co pozwala lepiej dbać o swoje ciało i zdrowie psychiczne. Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji dostępnych online i w aplikacjach takich jak Calm lub Headspace. Można również spróbować ćwiczeń wizualizacji z przewodnikiem, gdzie wyobrażasz sobie, że jest otoczony światłem i pozytywną energią. Innym sposobem na dbanie o siebie jest odmówić tym, co ci nie służą. Trudno jest odmówić, zwłaszcza jeśli uważasz, że zawsze powinieneś zadowolić innych.
Nauka ustalania granic może jednak pomóc chronić czas i energię.
Jeśli chodzi o intymność z inną osobą, opieka nad sobą często polega na ustalaniu ścisłych limitów tego, na co pozwolisz i na to nie pozwolisz.
Na przykład, jeśli nie lubisz spędzać godzin kończąc rozmowę na imprezach kolacyjnych, daj osobie z wyprzedzeniem znać, że zamiast tego wolisz krótką datę. Albo, jeśli potrzebujesz miejsca po pracy, poproś ich o wcześniejsze wyjście, a nie pozostanie do późna w nocy. Unikanie rzeczy, które drenują energię może pomóc chronić swoje samopoczucie i zapobiec wypaleniu linii.
Wreszcie pamiętaj, że przyjemność jest zgodą, nawet jeśli wydaje się nieosiągalna lub niedostępna. Poświęcenie czasu na oddawanie się czemuś przyjemnemu może nam przypomnieć, że też zasługujemy na dobro!
Kiedy następnym razem poczujesz się pobity lub wypalony, spróbuj poświęcić trochę czasu dla siebie. Czy to oznacza curling pod miękkie koce oglądanie Netflix lub ustawienie jasnych granic z przyjaciółmi/członkami rodziny, pamiętaj, aby najpierw nadać priorytet swoim potrzebom. Pamiętaj: troska o siebie nie polega tylko na traktowaniu siebie od czasu do czasu; jest to trwający proces wymagający cierpliwości i zaangażowania. Praktykując regularne nawyki pielęgnacyjne, można zwiększyć odporność na stresory i prowadzić zdrowszy styl życia w ogóle.