Per qualche giorno devo solo girare sotto le coperte morbide e guardare solo Netflix. In altri casi, voglio parlare con qualcuno dei miei sentimenti senza sentirmi giudicato o frainteso. E quello che voglio fare è restare a letto finché non si vede di nuovo il sole. Sono tutti esempi di momenti in cui preferisco la cura di me, piuttosto che la produttività o la comunicazione. È importante sapere che prendersi cura di se stessi non significa essere «egoisti» o pigri. In realtà, può aiutare a rendere più produttivi in generale!
Uno dei modi per praticare la cura è la meditazione. La meditazione permette di calmare la mente e concentrarsi su se stessi per pochi minuti ogni giorno. Può aiutare a alleviare lo stress e l'ansia che vi permetterà di prendersi meglio cura del vostro corpo e la salute mentale. In rete e in applicazioni come Calm o Headspace sono disponibili diversi tipi di meditazione. Si può anche provare esercizi di visualizzazione controllata dove si immagina di essere circondati da luce ed energia positiva. Un altro modo per farlo è dire di no a cose che non vi servono. Può essere difficile dire di no, soprattutto se si sente di dover sempre rallegrare gli altri.
Tuttavia, se impari a fissare i limiti, ti aiuterà a proteggere il tuo tempo e la tua forza.
Quando si tratta di intimità con un'altra persona, prendersi cura di se stessi spesso include l'imposizione di restrizioni severe su ciò che si permette e non si permette.
Ad esempio, se non ti piace passare ore a terminare la conversazione a cena, informi in anticipo l'interlocutore che preferiresti un appuntamento breve. Oppure, se volete un posto dopo il lavoro, chiedetegli di andarsene prima, invece di restare fino a tardi. Abbandonare le cose che esauriscono la vostra energia può aiutare a proteggere il vostro benessere ed evitare bruciature lungo la linea.
Ricorda infine che il piacere è una risoluzione, anche se non è disponibile o non è disponibile. Ogni tanto, trovando il tempo di consegnarsi a qualcosa di piacevole, forse ricordandoci che anche noi meritiamo qualcosa di buono!
La prossima volta che ti senti distrutto o bruciato, prova a dedicarti un po'di tempo. Che questo significhi abbassarsi sotto le coperte morbide guardando Netflix, o fissare limiti chiari con gli amici/familiari, ricordatevi di dare priorità ai vostri bisogni. Ricordate che prendersi cura di sé non è solo curare se stessi di tanto in tanto; è un processo continuo che richiede pazienza e impegno. Praticando abitudini regolari di auto-servizio, è possibile aumentare la resistenza allo stress e condurre uno stile di vita più sano in generale.