性亲密关系和关系：自我保健优先事项，带有可控成像和避免有毒行为

几天我只需要卷曲在柔软的毯子下，只看Netflix。在其他情况下，我想和别人谈谈我的感受，而不觉得我被评判或误解。时不时地想呆在床上，直到太阳再次看起来。所有这些都是我更喜欢照顾自己，而不是生产力或沟通的时刻的例子。重要的是要知道照顾自己并不意味着你是"自私的"或懒惰的。事实上，它可以帮助你提高整体生产力！

练习自我护理的一种方法是冥想。冥想可以让你平静心态，每天专注于自己几分钟。它可以帮助缓解压力和焦虑，使你能够更好地照顾你的身体和心理健康。在网络和诸如Calm或Headspace之类的应用程序中，可以进行许多不同类型的冥想。您还可以尝试引导成像练习，在那里您可以想象被光和正能量包围的内容。另一种自我服务的方法是对你没有服务的东西说不。也许很难说不，特别是如果你觉得你应该总是取悦别人。

但是，如果您学会设置边界，这将有助于保护您的时间和力量。

当涉及到与其他人的亲密关系时，对自己的照顾通常涉及对您允许和不允许的内容施加严格的限制。例如，如果您不喜欢花几个小时在晚宴上结束对话，请提前通知对话者您宁愿短暂约会。或者，如果你下班后需要一个地方，请他们提早离开，不要呆到深夜。放弃耗尽你精力的东西可以帮助保护你的健康并防止线下倦怠。最后，请记住，快乐是解决方案，即使它似乎无法实现或无法访问。偶尔会发现沉迷于令人愉悦的事情会提醒我们，我们也应该得到好处！

下次,当你感觉破碎或烧毁,尝试花一点时间给自己。这是否意味着在看着Netflix的软毯子下卷曲，或者与朋友/家人设置明确的界限，不要忘记首先优先考虑他们的需求。记住：照顾自己不仅仅是偶尔的自我治疗；这是一个持续不断的过程，需要耐心和承诺。通过实行定期的自我保健习惯，您可以增强对压力源的抵抗力，并过上更健康的生活方式。