性的親密性と関係：ガイドイメージングによるセルフケアの優先順位付けと毒性行動の回避

数日間、私はちょうど柔らかい毛布の下でカールアップする必要があり、ネットフリックスだけをビンジウォッチ。また、判断されたり誤解されたりすることなく、自分の気持ちを誰かに話したいときもあります。太陽が再び現れるまでベッドの中に居たい。これらはすべて、パフォーマンスやコミュニケーションよりもセルフケアを優先する瞬間の例です。セルフケアは、あなたが「利己的」または怠惰であるという意味ではないことを知っておくことが重要です。実際には、それはあなたの全体的な生産性を高めるのに役立ちます！

セルフケアを実践する1つの方法は瞑想です。瞑想は、あなたの心を落ち着かせ、毎日数分間自分に集中することができます。それはストレスや不安を和らげるのに役立ち、あなたの体と精神の健康のより良い世話をすることができます。オンラインやCalmやHeadspaceのようなアプリで利用可能な瞑想の多くの異なる種類があります。また、光とポジティブなエネルギーに囲まれていることを想像するガイド付きビジュアライゼーション演習を試すことができます。セルフケアをするもう一つの方法は、役に立たないことにノーと言うことです。あなたが常に他の人を喜ばせるべきだと感じている場合は特に、断ることは難しいかもしれません。

しかし、境界を設定することを学ぶことは、あなたの時間とエネルギーを保護するのに役立ちます。

他の人との親密さに関しては、セルフケアはしばしばあなたがするものに厳密な制限を設定することを含み、許可されません。

例えば、ディナーパーティーで会話を終える時間を費やすのが苦手な場合は、代わりに短い日付を好むことを事前にその人に知らせてください。または、仕事の後に場所が必要な場合は、夜遅くに滞在するのではなく、早めに出発するように依頼してください。あなたのエネルギーを排出するものを避けることはあなたの幸福を保護し、ライン燃焼を防ぐのに役立ちます。

最後に、たとえそれが達成不可能であったりアクセスできなかったりしたとしても、喜びは許可であることを覚えておいてください。時々、楽しいものにふける時間を取ることは、私たちも良いに値することを思い出させることができます！

次回は、あなたが打撃を感じたり、燃え尽きたとき、あなた自身のためにいくつかの時間を取ってみてください。それはNetflixを見ている柔らかい毛布の下で巻き上がることを意味するか、または友人/家族と明確な境界を設定するかどうか、最初にあなたのニーズを優先することを忘れないでください。覚えておいてください：セルフケアは、時々自分自身を治療することだけではありません。それは忍耐とコミットメントを必要とする進行中のプロセスです。定期的なセルフケア習慣を実践することで、ストレスに対する抵抗力を高め、健康的なライフスタイル全般を導くことができます。