Unos días solo necesito acurrucarme bajo las mantas blandas y ver solo Netflix en la coma. En otras ocasiones quiero hablar con alguien sobre mis sentimientos sin sentir que me están juzgando o malinterpretando. Y de vez en cuando, solo quieres quedarte en la cama hasta que el sol se vea de nuevo. Todos estos son ejemplos de momentos en los que prefiero cuidarme a mí mismo antes que a la productividad o a la comunicación. Es importante saber que cuidar de ti mismo no significa que seas «egoísta» o perezoso. De hecho, puede ayudar a hacer más productivo en general!
Una forma de practicar el autocuidado es la meditación. La meditación te permite calmar tu mente y concentrarte en ti mismo durante unos minutos cada día. Esto puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, lo que le permitirá cuidar mejor su cuerpo y su salud mental. Hay muchos tipos diferentes de meditaciones disponibles en la red y en aplicaciones como Calm o Headspace. También puedes probar ejercicios de visualización guiada, donde imaginas que estás rodeado de luz y energía positiva. Otra forma de hacer autocuidado es decir que no a las cosas que no te sirven. Puede ser difícil decir que no, especialmente si usted siente que siempre debe complacer a los demás.
Sin embargo, si aprendes a establecer límites, te ayudará a proteger tu tiempo y tus fuerzas.
Cuando se trata de la intimidad con otra persona, el autocuidado a menudo implica establecer límites estrictos sobre lo que permitirás y no permitirás.
Por ejemplo, si no le gusta pasar horas terminando la conversación en las cenas, informe a su interlocutor con antelación que preferiría una cita corta. O, si necesita un lugar después del trabajo, pídales que se vayan temprano en lugar de quedarse hasta altas horas de la noche. Renunciar a las cosas que agotan su energía puede ayudar a proteger su bienestar y evitar que se quemen en la línea.
Por último, recuerde que el placer es una resolución, aunque parezca inalcanzable o inaccesible. ¡Encontrar de vez en cuando el tiempo para entregarnos a algo agradable puede recordarnos que nosotros también merecemos lo bueno!
La próxima vez que se sienta destrozado o quemado, intente tomarse un poco de tiempo. Ya sea que esto signifique enrollarse bajo mantas blandas mientras observa Netflix o establecer límites claros con amigos/familiares, recuerde priorizar sus necesidades en primer lugar. Recuerde: cuidarse a sí mismo no es solo tratarse a sí mismo de vez en cuando; es un proceso continuo que requiere paciencia y compromiso. Al practicar hábitos regulares de autoservicio, puede aumentar la resistencia al estrés y llevar un estilo de vida más saludable en general.