A cultura militar é frequentemente pressionada para reprimir reações emocionais fortes, como medo ou ansiedade, porque são consideradas fraquezas que podem comprometer a preparação para a missão.
Isso pode causar dificuldades para regular as emoções após a alta, o que pode afetar as relações pessoais e a saúde mental. Este artigo vai discutir como os veteranos podem recuperar a confiança em suas emoções através de técnicas de conscientização, terapias cognitivas-comportamentais, grupos de apoio e outras estratégias.
A consciência inclui atenção aos pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem condenação ou reação. Isso pode ajudar os veteranos a identificar e confirmar as emoções sem sentir vergonha ou culpa.
Um estudo mostrou que a consciência ajudou os veteranos a reconhecer os desencadeadores para as emoções negativas, compreender como esses sentimentos estão relacionados com experiências passadas e expressá-los de forma construtiva. Exercícios de conscientização incluem técnicas respiratórias, meditação corporal e registro.
A terapia cognitivo-comportamental ajuda os veteranos a desafiarem as crenças irracionais sobre suas emoções, substituí-las por elas mais realistas e praticar novas formas de resposta.
Os veterinários podem pesquisar como sua educação moldou a atitude de expressar emoções e experimentar comportamentos diferentes para lidar com o estresse. A CBT também pode eliminar sintomas de DTT associados a eventos traumáticos durante o serviço.
Grupos de apoio oferecem aos veteranos um espaço seguro para compartilhar experiências, pedir conselhos aos seus pares e estudar habilidades para superar as dificuldades. Criam um sentimento de comunidade onde é normal ser vulnerável e expressar sentimentos complexos. Grupos como o Projeto Guerreiro Ferido e a Operação Campo Púrpura oferecem oportunidades de socialização e confraternização, ao mesmo tempo que promovem o bem-estar e a sustentabilidade.
Os veteranos podem desenvolver confiança em suas emoções, praticando compaixão por si mesmos, estabelecendo limites, praticando hobbies saudáveis e procurando apoio profissional quando necessário. Compaixão por si mesmo inclui tratar-se com bondade, compreensão e aceitação. Os limites implicam reconhecer as necessidades e limitações pessoais e informá-las. Hobbies saudáveis como exercícios físicos, artes ou música podem reduzir a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a confiança. A assistência profissional inclui psicoterapia, tratamento médico e recursos comunitários adaptados a circunstâncias únicas.
O processo de restauração da confiança em emoções é complexo, mas essencial para o bem-estar geral. Ao adotar práticas de conscientização, métodos cognitivos-comportamentais e comunidades de apoio, os veteranos podem recuperar o controle de suas vidas emocionais e desenvolver relações mais completas.
Como é que os funcionários do serviço restauram a confiança nas suas próprias emoções quando essas emoções já pareciam perigosas para a expressão?
Embora seja difícil para os membros restaurar a confiança em suas emoções quando antes foram punidos ou de outra forma impedidos de expressá-los, há várias estratégias que podem ser eficazes neste processo. Primeiro, os funcionários devem determinar quais emoções são seguras para expressar e praticar sua expressão em diferentes contextos com as pessoas que apoiam. Isso pode incluir um aumento gradual do nível de expressão ao longo do tempo à medida que a confiança aumenta.