军事文化经常受到压力，以抑制强烈的情感反应，例如恐惧或焦虑，因为它们被视为弱点，可能危及任务的准备。
这可能导致出院后难以调节情绪，这可能会影响个人关系和心理健康。本文将讨论退伍军人如何通过正念技术，认知行为疗法，支持小组和其他策略来恢复对情感的信心。正念包括注意思想、感情和身体感觉,没有谴责或反应。它可以帮助退伍军人识别和确认情绪，而不必感到羞耻或内疚。一项研究表明，正念帮助退伍军人认识到负面情绪的触发因素，了解这些感觉如何与过去的经历联系在一起，并建设性地表达它们。正念练习包括呼吸技术，身体扫描冥想和日志记录。认知行为疗法可帮助退伍军人挑战有关其情绪的非理性信念，以更现实的方式代替它们，并实践新的应对方法。兽医可以研究他们的成长如何塑造一种表达情感的态度，并尝试不同的行为来应对压力源。CBT还可以消除与服务期间受伤事件相关的PTSD症状。支持小组为退伍军人提供了一个安全的空间，让他们分享经验，向同龄人寻求建议并学习克服困难的技能。他们创造一种社区意识，在那里脆弱和表达复杂的感觉是正常的。受伤战士项目和紫营行动等团体提供了社交和友谊的机会，同时促进了福祉和可持续性。退伍军人可以通过实践自己的同情心，建立界限，追求健康的爱好并在需要时寻求专业支持来建立对情感的信心。对自己的同情包括善良，理解和接受对自己的态度。边界意味着承认个人的需要和限制，并自信地提供信息。健康的爱好，例如运动，艺术或音乐，可以减轻焦虑，改善情绪并增强信心。专业护理包括适应独特情况的心理治疗，药物治疗和社区资源。恢复对情感的信任的过程是复杂的，但对于整体福祉至关重要。通过采用正念练习，认知行为方法和支持社区，退伍军人可以重新控制自己的情感生活并发展更全面的关系。
当这些情绪曾经显得危险时，服务人员如何恢复对自己情绪的信心？
虽然当服务人员以前受到惩罚或以其他方式劝阻他们表达自己的情绪时，很难恢复对他们的情感的信心，但在此过程中可以采取几种策略。首先，服务人员必须确定表达哪些情绪是安全的，并在支持者的不同背景下练习表达。这可能包括随着信心的增长随着时间的推移逐渐提高表达水平。