軍事文化においては、恐怖や不安などの強い感情的反応を抑制する圧力がしばしばある。
これは、退院後の感情を調節することが困難につながる可能性があります。この記事では、退役軍人がマインドフルネス技術、認知行動療法、サポートグループ、およびその他の戦略を通じて感情への信頼を取り戻す方法について説明します。
マインドフルネスは、判断や反応なしに思考、感情、身体感覚への注意を含みます。これは、退役軍人が恥や罪悪感を感じることなく感情を識別し、確認するのに役立ちます。
ある研究では、マインドフルネスは退役軍人がネガティブな感情のトリガーを認識し、それらの感情が過去の経験とどのように関連しているかを理解し、それらを建設的に表現するのに役立ちました。マインドフルネス演習には、呼吸法、ボディスキャン瞑想、ジャーナリングなどがあります。
認知行動療法は、退役軍人が自分の感情についての不合理な信念に挑戦し、より現実的なものに置き換え、新しい対応方法を実践するのに役立ちます。
獣医師は、ストレスに対処するために感情を表現し、異なる行動を実験することについての態度をどのように形成したかを探ることができます。CBTは、サービス中の外傷性イベントに関連するPTSD症状に対処することもできます。
サポートグループは、経験を共有し、仲間のアドバイスを求め、対処スキルを学ぶための安全なスペースをベテランに提供します。彼らはコミュニティの感覚を作成します。プロジェクト傷ついた戦士や作戦パープルキャンプなどのグループは、福祉と回復力を促進しながら、社会化と友好の機会を提供します。
退役軍人は、自己思いやりを実践し、境界を設定し、健康的な趣味に従事し、必要に応じて専門的なサポートを求めることによって、感情への信頼を築くことができます。自己同情には、優しさ、理解、受け入れをもって自分を扱うことが含まれます。境界は、個人のニーズと限界を認識し、それらの主張的な情報を意味します。運動、芸術、音楽などの健康的な趣味は、不安を減らし、気分を改善し、自信を高めることができます。プロフェッショナルケアには、ユニークな状況に合わせた心理療法、薬、コミュニティリソースが含まれます。
感情への信頼を回復するプロセスは複雑ですが、全体的な幸福のために必要です。マインドフルネス慣行、認知行動テクニック、支援コミュニティを採用することで、退役軍人は感情的な生活のコントロールを取り戻し、より充実した関係を築くことができます。
サービスメンバーは、それらの感情がかつて表現するのが危険だったとき、自分の感情への信頼をどのように回復しますか？
サービスメンバーが以前に処罰されたり、表現を落胆したりしたときに感情への信頼を取り戻すことは困難ですが、このプロセスには効果的な戦略がいくつかあります。まず、サービスメンバーは、どの感情が安全に表現できるかを特定し、支援者と異なる文脈で表現することを実践しなければなりません。これには、自信が増すにつれて、時間とともに徐々に表現レベルが高まることが伴います。