غالبًا ما يكون هناك ضغط في الثقافة العسكرية لقمع الاستجابات العاطفية القوية مثل الخوف أو القلق لأنه يُنظر إليها على أنها نقاط ضعف يمكن أن تعرض استعداد المهمة للخطر.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبات في تنظيم المشاعر بعد الخروج، مما قد يؤثر على العلاقات الشخصية والصحة العقلية. ستناقش هذه المقالة كيف يمكن للمحاربين القدامى استعادة الثقة في عواطفهم من خلال تقنيات اليقظة، والعلاج السلوكي المعرفي، ومجموعات الدعم، وغيرها من الاستراتيجيات.
اليقظة تشمل الاهتمام بالأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية دون حكم أو رد فعل. يمكن أن يساعد هذا قدامى المحاربين في تحديد وتأكيد المشاعر دون الشعور بالخجل أو الشعور بالذنب. وجدت إحدى الدراسات أن اليقظة ساعدت قدامى المحاربين على التعرف على محفزات المشاعر السلبية، وفهم كيفية ارتباط هذه المشاعر بالتجارب السابقة، والتعبير عنها بشكل بناء. تشمل تمارين اليقظة تقنيات التنفس وتأمل مسح الجسم واليوميات.
يساعد العلاج السلوكي المعرفي قدامى المحاربين على تحدي المعتقدات غير العقلانية حول عواطفهم، واستبدالها بمعتقدات أكثر واقعية، وممارسة طرق جديدة للاستجابة.
يمكن للأطباء البيطريين استكشاف كيف شكلت تربيتهم مواقف حول التعبير عن المشاعر وتجربة سلوكيات مختلفة للتعامل مع الضغوطات. يمكن أن يعالج العلاج المعرفي السلوكي أيضًا أعراض اضطراب ما بعد الصدمة المرتبطة بالأحداث الصادمة أثناء الخدمة.
توفر مجموعات الدعم للمحاربين القدامى مساحة آمنة لتبادل الخبرات وطلب مشورة الأقران وتعلم مهارات التأقلم. إنهم يخلقون إحساسًا بالمجتمع حيث لا بأس من أن تكون ضعيفًا وتعبر عن مشاعر معقدة. توفر مجموعات مثل Project Worrior و Operation Purple Camp فرصًا للتنشئة الاجتماعية والصداقة الحميمة مع تعزيز الرفاهية والمرونة.
يمكن للمحاربين القدامى تطوير الثقة في عواطفهم من خلال ممارسة التعاطف مع الذات، ووضع الحدود، والانخراط في هوايات صحية والسعي للحصول على الدعم المهني عند الحاجة. يتضمن التعاطف مع الذات معاملة الذات بلطف وفهم وقبول. تعني الحدود الاعتراف بالاحتياجات والقيود الشخصية وإعلامها الحازم. يمكن للهوايات الصحية مثل التمرين أو الفن أو الموسيقى أن تقلل من القلق وتحسن الحالة المزاجية وتعزز الثقة. تشمل الرعاية المهنية العلاج النفسي والأدوية وموارد المجتمع المصممة لظروف فريدة.
عملية استعادة الثقة في المشاعر معقدة ولكنها ضرورية للرفاهية العامة. من خلال تبني ممارسات اليقظة، والتقنيات السلوكية المعرفية، والمجتمعات الداعمة، يمكن للمحاربين القدامى استعادة السيطرة على حياتهم العاطفية وتطوير علاقات أكثر إرضاءً.
كيف يستعيد أفراد الخدمة الثقة في عواطفهم عندما بدت تلك المشاعر خطيرة للتعبير عنها ؟
في حين أنه من الصعب على أفراد الخدمة استعادة الثقة في عواطفهم عندما يكونون قد عوقبوا من قبل أو ثبطوا عن التعبير عنها، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون فعالة في هذه العملية. أولاً، يجب على أفراد الخدمة تحديد المشاعر الآمنة للتعبير عنها وممارسة التعبير عنها في سياقات مختلفة مع الأشخاص الداعمين. قد ينطوي هذا على زيادة تدريجية في مستويات التعبير بمرور الوقت مع زيادة الثقة.