La cultura militare è spesso sotto pressione per sopprimere forti reazioni emotive, come la paura o l'ansia, perché sono considerate come debolezze che possono compromettere la preparazione alla missione.
Questo può causare difficoltà a regolare le emozioni dopo l'estrazione, che possono influire sulle relazioni personali e sulla salute mentale. In questo articolo si parlerà di come i veterani possono riprendere fiducia nelle loro emozioni attraverso tecniche di consapevolezza, terapia cognitivo-comportamentale, gruppi di supporto e altre strategie.
La consapevolezza include l'attenzione ai pensieri, ai sentimenti e alle sensazioni corporee senza giudicare o reagire. Questo può aiutare i veterani a identificare e confermare le emozioni senza sentirsi in colpa o in imbarazzo.
Uno studio ha dimostrato che la consapevolezza ha aiutato i veterani a riconoscere i trigger per le emozioni negative, a capire come questi sentimenti sono collegati all'esperienza passata e ad esprimerli in modo costruttivo. Gli esercizi di consapevolezza includono le tecniche respiratorie, la meditazione della scansione del corpo e la registrazione.
La terapia cognitivo-comportamentale aiuta i veterani a sfidare le convinzioni irrazionali sulle loro emozioni, sostituirle con più realismo e praticare nuovi metodi di risposta.
I veterinari possono esplorare come la loro educazione ha creato un rapporto con l'espressione delle emozioni e sperimentare comportamenti diversi per affrontare lo stress. CBT può anche eliminare i sintomi di PTSD associati ad eventi traumatici durante il servizio.
I team di supporto offrono ai veterani uno spazio sicuro per condividere esperienze, chiedere consigli ai coetanei e imparare a superare le difficoltà. Creano un senso di comunità, dove è normale essere vulnerabili e esprimere sentimenti difficili. Gruppi come il Progetto Guerriero Ferito e l'Operazione Campo Magenta offrono opportunità di socializzazione e di socializzazione, promuovendo al contempo benessere e sostenibilità.
I veterani possono aumentare la fiducia nelle loro emozioni, esercitando compassione per se stessi, fissando limiti, facendo passatempi sani e cercando supporto professionale quando necessario. La compassione include trattare se stessi con gentilezza, comprensione e accettazione. I confini implicano il riconoscimento dei bisogni e dei limiti personali e la loro scarsa informazione. Hobby sani come l'esercizio fisico, l'arte o la musica possono ridurre l'ansia, migliorare l'umore e aumentare la fiducia. L'assistenza professionale comprende psicoterapia, cure mediche e risorse pubbliche adattate a circostanze uniche.
Il processo di recupero della fiducia nelle emozioni è complesso ma necessario per il benessere generale. Adottando pratiche di consapevolezza, metodi cognitivo-comportamentali e comunità di supporto, i veterani possono riprendere il controllo della loro vita emotiva e sviluppare relazioni più complete.
In che modo gli addetti ai servizi si fidano delle proprie emozioni quando queste emozioni sembravano pericolose per l'espressione?
Anche se i membri del servizio hanno difficoltà a ripristinare la fiducia nelle loro emozioni quando sono stati precedentemente puniti o in altro modo dissuaduti dalla loro espressione, ci sono diverse strategie che possono essere efficaci in questo processo. Innanzitutto, gli addetti ai servizi devono stabilire quali emozioni esprimere in modo sicuro e esercitare la loro espressione in contesti diversi con le persone che supportano. Ciò può includere un aumento graduale del livello di espressione nel tempo, mentre la fiducia cresce.