Dans la culture militaire, des pressions sont souvent exercées pour supprimer de fortes réactions émotionnelles, comme la peur ou l'anxiété, parce qu'elles sont considérées comme des faiblesses qui peuvent compromettre la préparation à la mission.
Cela peut entraîner des difficultés à réguler les émotions après la sortie, ce qui peut affecter les relations personnelles et la santé mentale. Cet article discutera de la façon dont les anciens combattants peuvent rétablir la confiance dans leurs émotions par le biais de méthodes de pleine conscience, de thérapies cognitives et comportementales, de groupes de soutien et d'autres stratégies.
La conscience comprend l'attention aux pensées, aux sentiments et aux sensations corporelles sans jugement ni réaction. Cela peut aider les anciens combattants à identifier et confirmer les émotions sans se sentir honteux ou coupable.
Une étude a montré que la conscience a aidé les vétérans à reconnaître les déclencheurs des émotions négatives, à comprendre comment ces sentiments sont liés à l'expérience passée et à les exprimer de manière constructive. Les exercices de pleine conscience comprennent les techniques respiratoires, la méditation des scans corporels et la journalisation.
La thérapie cognitivo-comportementale aide les anciens combattants à défier les croyances irrationnelles sur leurs émotions, à les remplacer par des thérapies plus réalistes et à pratiquer de nouvelles façons de réagir.
Les vétérinaires peuvent étudier comment leur éducation a façonné les attitudes à l'expression des émotions et expérimenter différents comportements pour gérer les facteurs de stress. Le TCC peut également éliminer les symptômes du TSPT associés à des événements traumatisants pendant le service.
Les groupes de soutien offrent aux anciens combattants un espace sûr pour partager leurs expériences, demander conseil à leurs pairs et apprendre à surmonter les difficultés. Ils créent un sentiment de communauté où il est normal d'être vulnérable et d'exprimer des sentiments complexes. Des groupes comme le Projet Guerrier Blessé et l'Opération Camp Pourpre offrent des possibilités de socialisation et de camaraderie, tout en contribuant au bien-être et à la durabilité.
Les vétérans peuvent développer la confiance dans leurs émotions en pratiquant la compassion pour eux-mêmes, en fixant des limites, en se livrant à des passe-temps sains et en recherchant un soutien professionnel lorsque nécessaire. La compassion envers soi-même implique de se traiter avec gentillesse, compréhension et acceptation. Les frontières impliquent la reconnaissance des besoins et des contraintes personnelles et leur communication affirmative. Des passe-temps sains comme l'exercice, l'art ou la musique peuvent réduire l'anxiété, améliorer l'humeur et augmenter la confiance. L'aide professionnelle comprend la psychothérapie, les traitements médicamenteux et les ressources communautaires adaptées aux circonstances particulières.
Le processus de rétablissement de la confiance dans les émotions est complexe, mais nécessaire au bien-être général. En adoptant la pratique de la conscience, des méthodes cognitives et comportementales et des communautés de soutien, les anciens combattants peuvent reprendre le contrôle de leur vie émotionnelle et développer des relations plus complètes.
Comment le personnel du service rétablit-il la confiance dans ses propres émotions alors que ces émotions semblaient autrefois dangereuses à exprimer ?
Bien qu'il soit difficile pour les membres du service de rétablir la confiance dans leurs émotions lorsqu'ils ont déjà été punis ou dissuadés de les exprimer, il existe plusieurs stratégies qui peuvent être efficaces dans ce processus. Tout d'abord, le personnel du service doit déterminer quelles émotions sont sûres à exprimer et pratiquer leur expression dans différents contextes avec les personnes qui les soutiennent. Cela peut inclure une augmentation progressive du niveau d'expression au fil du temps à mesure que la confiance augmente.