O processo de recuperação relacional de eventos traumáticos é apoiado por vários mecanismos psicológicos que ajudam as pessoas a lidar com o estresse emocional e restaurar a sensação de segurança e segurança. Estes mecanismos incluem reestruturação cognitiva, reframing, práticas de conscientização, apoio social e cuidados.
A reestruturação cognitiva inclui a mudança de modelos negativos de pensamento e crença sobre si, os outros e o mundo. Isso ajuda as pessoas a desenvolver uma percepção mais realista das suas experiências e a reduzir a culpa, a vergonha e o desespero.
Se uma pessoa sobreviveu a um evento traumático como o combate, pode acreditar que é «mau» ou indigno porque não conseguiu salvar vidas. Através da reestruturação cognitiva, eles podem desafiar esses pensamentos e perceber que as suas ações foram baseadas em circunstâncias que não dependem deles.
O refreiming inclui a visualização de situações de diferentes pontos de vista e a localização de significados positivos. Isso permite que as pessoas tenham uma ideia de suas experiências e encontrem formas de avançar.
Se uma pessoa sofreu perdas devido ao serviço militar, pode repensar isso como uma forma de honrar aqueles que deram a vida por seu país.
A prática da conscientização inclui a presença neste momento sem condenação e o cultivo da consciência dos próprios pensamentos e sentimentos. Isso ajuda as pessoas a reconhecer os desencadeadores e controlar as emoções relacionadas com o trauma passado.
Se uma pessoa for causada por um barulho alto que lhe lembra o tiro, pode usar aparelhos respiratórios conscientes para se justificar e se acalmar.
Suporte social inclui encontrar relacionamentos saudáveis e comunicar com outros que compreendem problemas únicos de estresse operacional. Isso dá um sentimento de pertencimento e confiança que pode ajudar as pessoas a se sentirem menos sozinhas e isoladas.
Juntar-se ao grupo de apoio de seus pares com outros veteranos pode proporcionar um espaço seguro para compartilhar experiências e obter apoio.
Atividades de atendimento incluem atividades de hobby, exercícios físicos, meditação e práticas de compaixão. Eles ajudam a relaxar e reduzem os sintomas de stress e ansiedade.
A prática de ioga ou corrida pode libertar endorfinas e aumentar o humor, e fazer uma revista ou conversar com um terapeuta pode ajudar a processar emoções complexas.
Recuperação relacional de lesão requer tempo, paciência e esforço. Usando estes processos psicológicos, as pessoas podem se curar de feridas emocionais e desenvolver resiliência com o tempo.
Quais são os processos psicológicos que sustentam a recuperação relacional do trauma ou do stress operatório?
De acordo com a pesquisa, existem vários processos psicológicos que sustentam a recuperação relacional do trauma ou do stress operatório. Um deles é a resistência, que se refere à capacidade de uma pessoa de se adaptar com sucesso diante de adversidades ou estresse. Pessoas sustentáveis podem desenvolver estratégias saudáveis para superar as dificuldades e manter relações positivas com outros, apesar de situações difíceis. Isso ajuda-os a recuperar-se dos efeitos da experiência traumática e melhorar o bem-estar geral.