トラウマからの関係回復のプロセスは、人々が感情的なストレスに対処し、安全と安全感を回復するのに役立つ様々な心理的メカニズムによって支えられています。これらのメカニズムには、認知の再構築、リフレーミング、マインドフルネスの実践、社会的支援、セルフケア活動が含まれます。
認知の再構築は、自分自身、他の人、そして世界についての否定的な思考パターンと信念を変えることを含みます。それは人々が彼らの経験のより現実的な認識を開発し、罪悪感、恥、そして絶望の感情を減らすのを助けます。戦闘などのトラウマ的な出来事を経験した人は、彼らが命を救うことができなかったので、彼らは「悪い」または価値がないと信じるかもしれません。認知再編を通じて、彼らはこれらの考えに挑戦し、彼らの行動が彼らの制御できない状況に基づいていたことを認識することができます。
リフレーミングは、異なる視点から状況を観察し、その背後にある肯定的な意味を見つけることを含みます。それは人々が彼らの経験に洞察力を得て、前進する方法を見つけることを可能にする。
兵役のために損失を被った人は、自分の国のために命を与えた人たちを敬う方法として、これを再考するかもしれません。
マインドフルネスの練習は、判断なしの瞬間に存在し、自分の考えや感情の意識を培うことを含みます。それは人々がトリガーを認識し、過去のトラウマに関連する感情を管理するのを助けます。
人が撮影するように思い出させる大きなノイズによって引き起こされた場合、彼らは自分自身を着地し、落ち着くためにマインドフルな呼吸技術を使用することができます。
ソーシャルサポートには、健全な関係を見つけ、運営上のストレスのユニークな課題を理解している他の人と接続することが含まれます。それは人々が孤立して孤立していると感じるのを助けることができる帰属感と自信を提供します。
他の退役軍人とピアサポートグループに参加すると、経験を共有してサポートを受けるための安全なスペースを提供できます。
セルフケア活動には、趣味、運動、瞑想、自己慈悲の実践が含まれます。リラクゼーションを促進し、ストレスや不安の症状を軽減します。
ヨガやジョギングの練習は、エンドルフィンを解放し、気分を高めることができ、ジャーナルやセラピストと話すことは、複雑な感情を処理するのに役立ちます。
傷害からの関係回復には、時間、忍耐、努力が必要です。これらの心理的プロセスを使用することにより、人々は感情的な傷から癒し、時間の経過とともに回復力を開発することができます。
どのような心理的プロセスがトラウマや操作上のストレスからの関係回復をサポートしていますか？
研究によると、外傷または運用上のストレスからの関係回復をサポートするいくつかの心理的プロセスがあります。1つは、逆境やストレスに直面してうまく適応する人の能力を意味する回復力です。回復力のある人々は、困難な状況にもかかわらず、健全な対処戦略を開発し、他の人との肯定的な関係を維持することができます。これは、外傷経験の影響から回復し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。