Il processo di recupero relazionale dopo eventi traumatici è supportato da diversi meccanismi psicologici che aiutano le persone ad affrontare lo stress emotivo e ripristinare il senso di sicurezza e protezione. Questi meccanismi comprendono la ristrutturazione cognitiva, il reframing, la pratica della consapevolezza, il sostegno sociale e le attività di cura.
La ristrutturazione cognitiva include il cambiamento di modelli negativi di pensiero e convinzione su se stessi, gli altri e il mondo. Questo aiuta le persone a sviluppare una percezione più realistica della loro esperienza e ridurre il senso di colpa, vergogna e disperazione.
Se una persona è sopravvissuta a un evento traumatico come un incontro, può credere di essere «cattivo» o indegno perché non è riuscito a salvare delle vite. Con la ristrutturazione cognitiva, possono sfidare questi pensieri e capire che le loro azioni si basano su circostanze indipendenti da loro.
Refraiming include la visualizzazione delle situazioni da diversi punti di vista e l'individuazione di significati positivi. Questo permette alle persone di avere un'idea della loro esperienza e trovare modi per andare avanti.
Se una persona ha subito perdite a causa del servizio militare, può ripensarlo come un modo per onorare coloro che hanno dato la vita per il loro paese.
La pratica della consapevolezza include la presenza in questo momento senza giudicare e coltivare la consapevolezza dei propri pensieri e sentimenti. Questo aiuta le persone a riconoscere i trigger e gestire le emozioni legate al trauma passato.
Se una persona è causata da un forte rumore che gli ricorda di sparare, può usare tecniche respiratorie consapevoli per giustificarsi e calmarsi.
Il supporto sociale include la ricerca di relazioni sane e la comunicazione con altri che comprendono problemi specifici di stress operativo. Questo dà un senso di appartenenza e fiducia che può aiutare le persone a sentirsi meno sole e isolate.
Unirsi a un gruppo di supporto coetaneo con altri veterani può offrire uno spazio sicuro per condividere esperienze e ottenere supporto.
Le attività di cura comprendono attività di hobby, esercizio fisico, meditazione e pratiche di compassione per se stessi. Favoriscono il rilassamento e riducono i sintomi di stress e ansia.
La pratica dello yoga o della corsa può liberare endorfine e migliorare l'umore, mentre tenere un registro o parlare con un terapista può aiutare a elaborare emozioni complesse.
Il recupero relazionale dall'infortunio richiede tempo, pazienza e impegno. Utilizzando questi processi psicologici, le persone possono guarire dalle ferite emotive e nel tempo sviluppare la resistenza.
Quali processi psicologici supportano il recupero relazionale da traumi o stress operatorio?
Secondo gli studi, ci sono diversi processi psicologici che supportano il recupero relazionale da traumi o stress operatorio. Uno di questi è la resistenza che si riferisce alla capacità di adattarsi con successo di fronte alle avversità o lo stress. Le persone sostenibili possono sviluppare strategie sane per superare le difficoltà e mantenere relazioni positive con gli altri, nonostante le situazioni difficili. Questo li aiuta a riprendersi dalle conseguenze dell'esperienza traumatica e migliorare il benessere generale.