Le processus de rétablissement relationnel après des événements traumatisants est soutenu par divers mécanismes psychologiques qui aident les gens à gérer le stress émotionnel et à rétablir un sentiment de sécurité et de sécurité. Ces mécanismes comprennent la restructuration cognitive, la réfraction, la pratique de la pleine conscience, le soutien social et les activités de soins personnels.
La restructuration cognitive implique un changement des modèles négatifs de pensée et de croyance sur soi-même, les autres et le monde. Cela aide les gens à développer une perception plus réaliste de leur expérience et à réduire les sentiments de culpabilité, de honte et de désespoir.
Si une personne a vécu un événement traumatisant comme un combat, elle peut croire qu'elle est « mauvaise » ou indigne parce qu'elle n'a pas pu sauver des vies. Grâce à la restructuration cognitive, ils peuvent défier ces pensées et comprendre que leurs actions étaient basées sur des circonstances indépendantes de leur volonté.
Reframing consiste à regarder les situations sous différents angles et à trouver des significations positives derrière elles. Cela permet aux gens de se faire une idée de leur expérience et de trouver des moyens d'aller de l'avant.
Si une personne a subi des pertes en raison du service militaire, elle peut le repenser comme un moyen d'honorer ceux qui ont donné leur vie pour leur pays.
La pratique de la conscience implique la présence à un moment donné sans condamnation et la culture de la conscience de ses propres pensées et sentiments. Cela aide les gens à reconnaître les déclencheurs et à gérer les émotions associées aux traumatismes passés.
Si une personne est causée par un bruit fort qui lui rappelle la fusillade, elle peut utiliser des techniques respiratoires conscientes pour s'installer et se calmer.
Le soutien social comprend la recherche de relations saines et la communication avec d'autres personnes qui comprennent les problèmes uniques du stress opérationnel. Cela donne un sentiment d'appartenance et de confiance qui peut aider les gens à se sentir moins seuls et isolés.
Rejoindre un groupe de soutien par les pairs avec d'autres anciens combattants peut offrir un espace sûr pour partager des expériences et obtenir du soutien.
Les activités de soins comprennent des cours de loisirs, de l'exercice, de la méditation et des pratiques de compassion envers soi-même. Ils favorisent la relaxation et réduisent les symptômes de stress et d'anxiété.
La pratique du yoga ou du jogging peut libérer des endorphines et améliorer l'humeur, et la tenue d'un journal ou une conversation avec un thérapeute peut aider à traiter les émotions complexes.
Le rétablissement relationnel après une blessure prend du temps, de la patience et de l'effort. En utilisant ces processus psychologiques, les gens peuvent guérir des blessures émotionnelles et développer la résilience au fil du temps.
Quels sont les processus psychologiques qui soutiennent la récupération relationnelle après une blessure ou un stress opérationnel ?
Selon la recherche, il existe plusieurs processus psychologiques qui soutiennent la récupération relationnelle après une blessure ou un stress opérationnel. L'un d'eux est la résilience, qui se réfère à la capacité d'une personne à s'adapter avec succès face à l'adversité ou au stress. Les personnes résilientes peuvent élaborer des stratégies saines pour surmonter les difficultés et maintenir des relations positives avec les autres malgré les situations difficiles. Cela les aide à se remettre des conséquences d'une expérience traumatique et à améliorer leur bien-être général.