يتم دعم عملية التعافي العلائقي من الأحداث الصادمة من خلال آليات نفسية مختلفة تساعد الناس على التعامل مع التوتر العاطفي واستعادة الشعور بالأمان والأمان. وتشمل هذه الآليات إعادة الهيكلة المعرفية، وإعادة الصياغة، وممارسة اليقظة، والدعم الاجتماعي، وأنشطة الرعاية الذاتية. تنطوي إعادة الهيكلة المعرفية على تغيير أنماط التفكير والمعتقدات السلبية حول الذات والآخرين والعالم. يساعد الناس على تطوير تصورات أكثر واقعية لتجاربهم وتقليل الشعور بالذنب والعار واليأس.
إذا تعرض شخص لحادث مؤلم مثل القتال، فقد يعتقد أنه «سيء» أو لا يستحق لأنه لا يستطيع إنقاذ الأرواح. من خلال إعادة التوافق المعرفي، يمكنهم تحدي هذه الأفكار وإدراك أن أفعالهم كانت مبنية على ظروف خارجة عن إرادتهم.
تتضمن إعادة الصياغة مشاهدة المواقف من وجهات نظر مختلفة وإيجاد معاني إيجابية وراءها. يسمح للناس باكتساب نظرة ثاقبة على تجاربهم وإيجاد طرق للمضي قدمًا. إذا تعرض شخص لخسائر بسبب الخدمة العسكرية، فيمكنه إعادة التفكير في ذلك كوسيلة لتكريم أولئك الذين ضحوا بحياتهم من أجل بلدهم. تنطوي ممارسة اليقظة على التواجد في الوقت الحالي دون حكم وتنمية الوعي بأفكاره ومشاعره. يساعد الناس على التعرف على المحفزات وإدارة المشاعر المرتبطة بصدمة الماضي.
إذا كان الشخص ناتجًا عن ضوضاء عالية تذكره بالتصوير، فيمكنه استخدام تقنيات التنفس الواعية لتثبيت نفسه والهدوء.
يشمل الدعم الاجتماعي إيجاد علاقات صحية والتواصل مع الآخرين الذين يفهمون التحديات الفريدة للتوتر التشغيلي. إنه يوفر إحساسًا بالانتماء والثقة يمكن أن يساعد الناس على الشعور بوحدة أقل وعزلة.
الانضمام إلى مجموعة دعم الأقران مع قدامى المحاربين الآخرين يمكن أن يوفر مساحة آمنة لتبادل الخبرات وتلقي الدعم.
تشمل أنشطة الرعاية الذاتية الهوايات وممارسة الرياضة والتأمل وممارسات التعاطف مع الذات. إنها تعزز الاسترخاء وتقلل من أعراض التوتر والقلق.
يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا أو الركض إلى إطلاق الإندورفين وتعزيز الحالة المزاجية، ويمكن أن تساعد اليومية أو التحدث إلى المعالج في معالجة المشاعر المعقدة.
التعافي العلائقي من الإصابة يتطلب الوقت والصبر والجهد. باستخدام هذه العمليات النفسية، يمكن للناس الشفاء من الجروح العاطفية وتطوير المرونة بمرور الوقت.
ما هي العمليات النفسية التي تدعم التعافي العلائقي من الصدمات أو الإجهاد التشغيلي ؟
وفقًا للبحوث، هناك العديد من العمليات النفسية التي تدعم التعافي العلائقي من الصدمات أو الإجهاد التشغيلي. أحدهما هو المرونة، والتي تشير إلى قدرة الشخص على التكيف بنجاح في مواجهة الشدائد أو التوتر. يمكن للأشخاص المرنين تطوير استراتيجيات تأقلم صحية والحفاظ على علاقات إيجابية مع الآخرين على الرغم من المواقف الصعبة. هذا يساعدهم على التعافي من آثار التجارب المؤلمة وتحسين الرفاهية العامة.