O que é o stress traumático secundário?
O stress traumático secundário ocorre quando alguém ouve repetidamente sobre as experiências traumáticas de outra pessoa. Isso pode incluir coisas como histórias de violência, maus tratos, acidentes, desastres naturais ou guerra. Isso acontece muitas vezes quando as pessoas estão em estreito contato com alguém que viveu um evento traumático, como parceiros, amigos, familiares, colegas ou pessoas que fornecem cuidados. As pessoas que sofrem lesões secundárias podem desenvolver sintomas semelhantes aos de um distúrbio de estresse pós-traumático (TEPT), incluindo ansiedade, medo, culpa, vergonha, impotência, desespero, raiva, confusão, tristeza, cansaço, insônia, memórias, pesadelos noturnos, dissociação, pensamento obsessivo, comportamento que evita, dificuldade de concentração de atenção e reações físicas, como aumento da frequência cardíaca, transpiração, tremores, náuseas ou tonturas.
Como a observação do trauma do parceiro ajuda a desenvolver estresse traumático secundário?
A observação do trauma do parceiro pode causar estresse traumático secundário porque inclui a exposição a informações traumáticas que podem causar estresse emocional e alterações no conhecimento, comportamento e reações fisiológicas.
Se o seu parceiro foi atacado ou agredido, você pode ouvir a história deles novamente, o que pode ser emocionalmente pesado. Você também pode se sentir responsável por protegê-los de perigo futuro, mesmo que isso normalmente não esteja sob seu controle. Quando você ouve detalhes gráficos sobre o que aconteceu, pode sentir-se impotente e assustado, levando a uma maior ansiedade e vigilância.
Vendo seu parceiro lutar contra a dor, o medo ou a depressão após o evento pode causar seu próprio trauma ou perda não resolvidos, tornando mais difícil suportá-los efetivamente.
Sintomas de estresse traumático secundário em relacionamentos
Na relação, o stress traumático secundário pode aparecer de diferentes formas. As pessoas podem tornar-se fechadas ou remotas, evitando falar sobre os seus sentimentos ou tentando minimizar as experiências do seu parceiro. Eles podem desenvolver crenças negativas sobre si mesmos (por exemplo, «Eu não sou bom o suficiente» ou «Eu sou um perdedor») ou outros («O mundo é perigoso»). Podem sentir-se culpados, envergonhados ou indefesos, culpando-se a si mesmos ou ao seu parceiro por lesão. Eles podem experimentar memórias ou pesadelos noturnos relacionados com o trauma, o que leva a dificuldades de concentração de atenção ou sono. Eles podem participar de comportamentos de risco ou auto-prevenção como forma de lidar com a situação. Eles podem se tornar malvados ou irritáveis e ter problemas para expressar afeto ou intimidade. Eles podem perder o interesse por atividades que costumavam desfrutar, deixar a comunidade ou se isolar. Estes sintomas podem encorajar as relações e criar mais estresse e conflitos.
Maneiras de lidar com o stress traumático secundário
Para lidar com o stress traumático secundário, as pessoas podem tentar melhorar a resistência procurando ajuda profissional, praticando cuidados consigo mesmas e priorizando suas necessidades. Isso pode incluir interrupções em conversas complexas, o estabelecimento de limites em torno da troca de detalhes, separação de tempo, comunicação aberta sobre emoções, prática de conscientização ou meditação, exercícios físicos regulares, descanso completo e alimentação, comunicação com amigos e membros da família e contato com especialistas em saúde mental quando necessário. Também é importante lembrar que é normal sentir-se deprimido e que pedir ajuda não o torna fraco ou inadequado. Com o apoio e o esforço, as pessoas podem aprender a controlar as suas reações e melhorar as suas relações.
Como é que a observação do trauma do parceiro contribui para o crescimento do stress traumático secundário no relacionamento?
O stress traumático secundário é uma experiência que acontece quando alguém que não experimentou diretamente um evento traumático sente fortes emoções associadas a ele. Este fenômeno pode ser o resultado do que você ouve sobre as experiências de outras pessoas, observá-las ou até pensar na sua miséria. Numa relação em que um parceiro passou por alguma forma de trauma, o outro lado é caracterizado por estresse traumático secundário quando eles tentam apoiar e estar perto de seus entes queridos.