Qu'est-ce que le stress traumatique secondaire?
Le stress traumatique secondaire se produit quand quelqu'un entend à plusieurs reprises parler des expériences traumatiques d'une autre personne. Cela peut inclure des histoires de violence, de mauvais traitements, d'accidents, de catastrophes naturelles ou de guerre. C'est souvent le cas lorsque des personnes sont en contact étroit avec une personne qui a vécu un événement traumatisant, comme des partenaires, des amis, des membres de la famille, des collègues ou des soignants. Les personnes souffrant d'un traumatisme secondaire peuvent développer des symptômes semblables à ceux du trouble de stress post-traumatique (TSPT), y compris des sentiments d'anxiété, de peur, de culpabilité, de honte, d'impuissance, de désespoir, de colère, de confusion, de tristesse, de fatigue, d'insomnie, de souvenirs, de cauchemars nocturnes, d'engourdissement, de dissociation, de pensées obsessionnelles, de comportement évitant, de la difficulté par concentration et réactions physiques telles qu'augmentation de la fréquence cardiaque, transpiration, tremblements, nausées ou vertiges.
Comment l'observation du traumatisme du partenaire contribue-t-elle au développement du stress traumatique secondaire?
L'observation du traumatisme du partenaire peut causer un stress traumatique secondaire, car il implique l'exposition à des informations traumatiques qui peuvent entraîner un stress émotionnel et des changements dans les connaissances, le comportement et les réponses physiologiques.
Si votre partenaire a été agressé ou agressé, vous pouvez entendre leur histoire encore et encore, ce qui peut être émotionnellement lourd. Vous pouvez également vous sentir responsable de les protéger contre les dangers futurs, même si cela n'est généralement pas sous votre contrôle. Après avoir entendu les détails graphiques de ce qui s'est passé, vous pouvez vous sentir impuissant et effrayé, conduisant à une anxiété et une vigilance accrues.
En voyant votre partenaire combattre la douleur, la peur ou la dépression après l'événement peut causer votre propre blessure ou perte non résolue, complique leur soutien efficace.
Les symptômes du stress traumatique secondaire dans les relations
Dans les relations, le stress traumatique secondaire peut se manifester différemment. Les gens peuvent devenir confinés ou éloignés en évitant de parler de leurs sentiments ou en essayant de minimiser les expériences de leur partenaire. Ils peuvent développer des croyances négatives sur eux-mêmes (par exemple, « Je ne suis pas assez bon » ou « Je suis un perdant ») ou d'autres (« Le monde est dangereux »). Ils peuvent se sentir coupables, honteux ou impuissants en accusant eux-mêmes ou leur partenaire de traumatisme. Ils peuvent ressentir des souvenirs ou des cauchemars nocturnes liés au traumatisme, ce qui entraîne des difficultés de concentration ou de sommeil. Ils peuvent se livrer à des comportements à risque ou à l'automutilation comme moyen de faire face à la situation. Ils peuvent devenir méchants ou irritables et avoir du mal à exprimer leur affection ou leur affection. Ils peuvent perdre leur intérêt pour des activités qu'ils aimaient, quitter la société ou s'isoler. Ces symptômes peuvent stresser les relations et créer du stress et des conflits supplémentaires.
Comment gérer le stress traumatique secondaire
Pour gérer le stress traumatique secondaire, les gens peuvent essayer de renforcer leur résilience en demandant de l'aide professionnelle, en pratiquant leurs soins et en hiérarchisant leurs besoins. Cela peut inclure des pauses dans des conversations complexes, l'établissement de limites autour de l'échange de détails, le passe-temps séparé, la communication ouverte sur les émotions, la pratique de la conscience ou de la méditation, l'exercice physique régulier, le repos et la nutrition, la communication avec les amis et les membres de la famille qui soutiennent et le recours à des professionnels de la santé mentale si nécessaire. Il est également important de se rappeler qu'il est normal de se sentir déprimé et que demander de l'aide ne vous rend pas faible ou inadéquat. Grâce au soutien et aux efforts, les gens peuvent apprendre à gérer leurs réactions et à améliorer leurs relations.
Comment le suivi des traumatismes d'un partenaire contribue-t-il au développement d'un stress traumatique secondaire dans une relation ?
Le stress traumatique secondaire est une expérience qui se produit quand quelqu'un qui n'a pas vécu directement un événement traumatique ressent les émotions fortes qui lui sont associées. Ce phénomène peut être le résultat de ce que vous entendez sur les expériences d'autres personnes, les observer ou même penser à leur détresse. Dans une relation où un partenaire a subi une forme de traumatisme, l'autre partie est caractérisée par un stress traumatique secondaire lorsqu'elle essaie de soutenir et d'être proche de ses proches.