Czym jest wtórny stres traumatyczny?
Wtórny stres traumatyczny występuje, gdy ktoś wielokrotnie słyszy o traumatycznych przeżyciach drugiej osoby. Może to obejmować relacje o przemocy, nadużyciach, wypadkach, klęskach żywiołowych czy wojnie. Często zdarza się to, gdy ludzie mają bliski kontakt z kimś, kto przeżył traumatyczne wydarzenie, takie jak partnerzy, przyjaciele, członkowie rodziny, współpracownicy lub opiekunowie. U osób doświadczających wtórnego urazu mogą pojawić się objawy podobne do objawów zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), w tym uczucia lęku, lęku, winy, wstydu, bezradności, beznadziejności, gniewu, splątania, smutku, zmęczenia, bezsenności, zapachów błyskowych, koszmarów, dręści, dysocjacja, wnikliwe myśli, unikanie zachowań, trudności w koncentracji i reakcje fizyczne, takie jak zwiększone tętno, pocenie się, drżenie, nudności lub zawroty głowy.
Jak obserwacja urazu partnera przyczynia się do wtórnego stresu traumatycznego?
Obserwowanie urazu partnera może powodować wtórny stres traumatyczny, ponieważ wiąże się z narażeniem na traumatyczne informacje, które mogą prowadzić do stresu emocjonalnego i zmian w poznaniu, zachowaniu i reakcjach fizjologicznych.
Jeśli twój partner został napadnięty lub napadnięty, można usłyszeć ich historię w kółko, co może być uciążliwe emocjonalnie. Możesz również czuć się odpowiedzialny za ochronę ich przed przyszłym niebezpieczeństwem, nawet jeśli nie jest to zwykle pod twoją kontrolą. Słysząc szczegóły graficzne o tym, co się stało, możesz poczuć się bezsilny i przerażony, co prowadzi do zwiększonego lęku i zwiększonej czujności.
Widząc, że twój partner zmaga się z bólem, lękiem lub depresją po zdarzeniu może spowodować własne nierozstrzygnięte urazy lub straty, komplikuje ich skuteczne wsparcie.
Objawy wtórnego stresu traumatycznego w związku
W związku, wtórny stres traumatyczny może objawiać się na różne sposoby. Ludzie mogą się wycofać lub zdystansować, unikając mówienia o swoich uczuciach lub próbując zminimalizować doświadczenia partnera. Mogą rozwijać negatywne przekonania o sobie (takie jak „Nie jestem wystarczająco dobry" lub „Jestem przegrany") lub innych („Świat jest niebezpieczny"). Mogą czuć się winni, zawstydzani lub bezradni, obwiniając siebie lub swojego partnera za kontuzję. Mogą one doświadczyć flashbacks lub koszmary związane z urazem, co prowadzi do trudności w koncentracji lub snu. Mogą angażować się w ryzykowne zachowanie lub samookaleczenie jako sposób radzenia sobie. Mogą stać się wściekli lub drażliwi i mają problemy z wyrażaniem uczuć lub intymności. Mogą stracić zainteresowanie działalnością, którą kiedyś cieszyli się, wycofali się ze społeczeństwa lub zostali odizolowani. Objawy te mogą obciążać relacje i powodować dodatkowy stres i konflikt.
Sposoby radzenia sobie z wtórnym stresem traumatycznym
Aby poradzić sobie z wtórnym stresem traumatycznym, ludzie mogą starać się budować odporność, szukając profesjonalnej pomocy, praktykując samodzielną opiekę i priorytetowo traktując swoje potrzeby. Może to obejmować branie przerwy od trudnych rozmów, ustalanie granic wokół dzielenia się szczegółami, spędzanie czasu oddzielnie, otwarcie komunikowanie się o emocjach, praktykowanie uważności lub medytacji, regularne ćwiczenia, uzyskanie odpowiedniego odpoczynku i odżywiania, rozmowy z wspierającymi przyjaciółmi i członkami rodziny oraz dotarcie w razie potrzeby do pracowników służby zdrowia psychicznego. Ważne jest również, aby pamiętać, że dobrze jest czuć się przytłoczony i że szukanie pomocy nie czyni cię słabym lub nieodpowiednim. Dzięki wsparciu i wysiłkowi ludzie mogą nauczyć się zarządzać swoimi reakcjami i poprawiać swoje relacje.
Jak widok kontuzjowanego partnera przyczynia się do wtórnego stresu traumatycznego w związku?
Wtórny stres traumatyczny jest doświadczeniem, które występuje, gdy ktoś, kto nie doświadczył bezpośrednio traumatycznego zdarzenia, odczuwa silne emocje związane z nim. Zjawisko to może być wynikiem słuchania o przeżyciach innych ludzi, obserwowania ich, a nawet myślenia o ich trudnej sytuacji. W związku, w którym jeden partner doświadczył jakiejś formy urazu, to jest powszechne dla drugiej strony doświadczyć wtórnego stresu traumatycznego, ponieważ starają się wspierać i być tam dla swoich bliskich.