Was ist sekundärer traumatischer Stress? Sekundärer traumatischer Stress tritt auf, wenn jemand wiederholt von traumatischen Erfahrungen einer anderen Person hört. Dies kann Dinge wie Geschichten über Gewalt, Missbrauch, Unfälle, Naturkatastrophen oder Krieg beinhalten. Dies geschieht oft, wenn Menschen in engem Kontakt mit jemandem stehen, der ein traumatisches Ereignis erlebt hat, wie Partner, Freunde, Familienmitglieder, Kollegen oder Betreuer. Menschen, bei denen ein sekundäres Trauma auftritt, können Symptome entwickeln, die denen einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) ähneln, einschließlich Angstgefühle, Angst, Schuld, Scham, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Wut, Verwirrung, Traurigkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Erinnerungen, Albträume, Taubheit, Dissoziation, obsessive Gedanken, Vermeidungsverhalten, Konzentrationsschwierigkeiten und körperliche Reaktionen, wie erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen, Zittern, Übelkeit oder Schwindel.
Wie trägt die Beobachtung des Traumas des Partners zur Entwicklung eines sekundären traumatischen Stresses bei? Das Trauma eines Partners zu beobachten, kann sekundären traumatischen Stress verursachen, da es die Exposition gegenüber traumatischen Informationen beinhaltet, die zu emotionalem Stress und Veränderungen in Wissen, Verhalten und physiologischen Reaktionen führen können.
Wenn Ihr Partner angegriffen oder angegriffen wurde, hören Sie möglicherweise immer wieder seine Geschichte, was emotional belastend sein kann. Sie können sich auch verantwortlich fühlen, sie vor zukünftigen Gefahren zu schützen, auch wenn dies normalerweise nicht unter Ihrer Kontrolle ist. Wenn Sie die grafischen Details des Vorfalls hören, können Sie sich machtlos und verängstigt fühlen, was zu erhöhter Angst und erhöhter Wachsamkeit führt. Zu sehen, wie Ihr Partner mit Schmerzen, Angst oder Depression nach einem Ereignis kämpft, kann Ihr eigenes ungelöstes Trauma oder Verlust verursachen, was es schwieriger macht, sie effektiv zu unterstützen.
Sekundäre traumatische Stresssymptome in Beziehungen
In Beziehungen kann sich sekundärer traumatischer Stress auf unterschiedliche Weise manifestieren. Menschen können zurückgezogen oder distanziert werden, indem sie vermeiden, über ihre Gefühle zu sprechen oder versuchen, die Erfahrungen ihres Partners zu minimieren. Sie können negative Überzeugungen über sich selbst entwickeln (wie „Ich bin nicht gut genug" oder „Ich bin ein Verlierer") oder andere („Die Welt ist gefährlich"). Sie können sich schuldig, beschämt oder hilflos fühlen und sich selbst oder ihren Partner für das Trauma verantwortlich machen. Sie können Erinnerungen oder Albträume erleben, die mit einem Trauma verbunden sind, was zu Konzentrations- oder Schlafschwierigkeiten führt. Sie können sich an riskantem Verhalten oder Selbstverletzung beteiligen, um mit der Situation umzugehen. Sie können wütend oder reizbar werden und Probleme haben, Zuneigung oder Intimität auszudrücken. Sie können das Interesse an Aktivitäten verlieren, die sie früher genossen haben, sich aus der Gesellschaft zurückziehen oder sich isolieren. Diese Symptome können die Beziehung belasten und zusätzlichen Stress und Konflikte verursachen.
Wege zur Bewältigung von sekundärem traumatischem Stress
Um mit sekundärem traumatischem Stress umzugehen, können Menschen versuchen, die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen, indem sie professionelle Hilfe suchen, Selbstfürsorge üben und ihre Bedürfnisse priorisieren. Dies kann das Unterbrechen schwieriger Gespräche, das Festlegen von Grenzen rund um das Teilen von Details, das Teilen von Zeit, die offene Kommunikation über Emotionen, das Üben von Achtsamkeit oder Meditation, regelmäßige Bewegung, vollständige Ruhe und Ernährung, die Kommunikation mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern und die Kontaktaufnahme mit Fachleuten für psychische Gesundheit bei Bedarf umfassen. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es normal ist, sich überfordert zu fühlen und dass die Suche nach Hilfe Sie nicht schwach oder unzureichend macht. Durch Unterstützung und Anstrengung können Menschen lernen, ihre Reaktionen zu managen und ihre Beziehungen zu verbessern.
Wie trägt die Beobachtung des Traumas des Partners zur Entwicklung eines sekundären traumatischen Stresses in der Beziehung bei?
Sekundärer traumatischer Stress ist eine Erfahrung, die entsteht, wenn jemand, der das traumatische Ereignis nicht direkt erlebt hat, die damit verbundenen starken Emotionen spürt. Dieses Phänomen kann darauf zurückzuführen sein, dass Sie von den Erfahrungen anderer Menschen hören, sie beobachten oder sogar an ihre Notlage denken. In einer Beziehung, in der ein Partner irgendeine Form von Trauma erlebt hat, ist es typisch für die andere Seite, sekundären traumatischen Stress zu erleben, wenn sie versuchen, ihre Lieben zu unterstützen und für sie da zu sein.