二次外傷性ストレスとは何ですか？
二次外傷性ストレスは、誰かが他人の外傷性の経験について繰り返し聞いたときに発生します。これには、暴力、虐待、事故、自然災害、戦争などの記述が含まれます。これは、パートナー、友人、家族、同僚、介護者などのトラウマを経験した人と密接に接触している場合によく起こります。二次外傷を経験する人々は、不安、恐怖、罪悪感、恥、無力、絶望、怒り、混乱、悲しみ、疲労、不眠症、フラッシュバック、悪夢、しびれ、解離の感情を含む、心的外傷後ストレス障害（PTSD）のものと同様の症状を発症する可能性があります心拍数の増加、発汗、揺れ、吐き気、めまいなどの侵入思考、回避行動、集中困難、身体反応。
パートナーの傷害を観察することは、二次外傷性ストレスにどのように寄与しますか？
パートナーの傷害を見ることは、感情的ストレスや認知、行動、生理的応答の変化につながる可能性のある外傷性情報への曝露を伴うため、二次外傷性ストレスを引き起こす可能性があります。
あなたのパートナーが暴行または暴行された場合、あなたは何度も何度も彼らの話を聞くことができます、これは感情的に負担になることができます。また、たとえ通常あなたの管理下にない場合でも、将来の危険からそれらを保護する責任を感じるかもしれません。何が起こったかについてのグラフィックの詳細を聞くと、あなたは無力と恐怖を感じることができ、不安と警戒の増加につながります。
イベントの後にあなたのパートナーが痛み、恐怖、またはうつ病と闘っているのを見ると、あなた自身の未解決の怪我や損失を引き起こす可能性があり、効果的なサポートが複雑になります。関係における二次外傷性ストレスの症状
関係において、二次外傷性ストレスは異なる方法で現れる可能性がある。人々は、自分の感情について話すことを避けたり、パートナーの経験を最小限に抑えようとすることで、引き下げられたり、遠くになったりすることがあります。彼らは自分自身について否定的な信念（「私は十分ではない」または「私は敗者」など）または他の人（「世界は危険です」）を開発するかもしれません。彼らは罪悪感を感じるかもしれません、恥ずかしいまたは無力、傷害のための自分自身または彼らのパートナーを非難。彼らはトラウマに関連するフラッシュバックや悪夢を経験するかもしれません、集中または睡眠困難につながります。彼らは対処する方法として危険な行動または自己危害に従事するかもしれません。彼らは怒ったりイライラしたり、愛情や親密さを表現するのに苦労することができます。彼らは楽しんでいた活動に興味を失い、社会から撤退したり、孤立したりするかもしれません。これらの症状は、関係を緊張させ、追加のストレスと対立を引き起こす可能性があります。
二次外傷ストレスに対処する方法
二次外傷ストレスに対処するために、人々は専門的な助けを求め、セルフケアを実践し、彼らのニーズを優先することによって回復力を構築しようとすることができます。これには、困難な会話から休憩を取り、詳細を共有すること、時間を使い分けること、感情について公然とコミュニケーションをとること、マインドフルネスや瞑想を練習すること、定期的に運動すること、適切な休息と栄養を得ること、支援的な友人や家族と話をすること、必要に応じてメンタルヘルスの専門家に連絡することが含まれます。それはまた、それが圧倒されていると感じることは大丈夫であることを覚えておくことが重要であり、助けを求めることは、あなたが弱いか不十分になりません。サポートと努力を通じて、人々は自分の反応を管理し、彼らの関係を改善することを学ぶことができます。
パートナーが負傷したのを見て、どのように関係の二次外傷性ストレスに貢献していますか？
二次外傷性ストレスは、直接外傷性イベントを経験していない人がそれに関連する強い感情を感じるときに発生する経験です。この現象は、他の人の経験を聞いたり、彼らを見たり、自分の窮状について考えたりした結果かもしれません。あるパートナーが何らかの形のトラウマを経験した関係では、相手側が彼らの愛する人のためにサポートしてそこにいるように二次トラウマ的ストレスを経験することが一般的です。