Fantasy Rehearsal é uma técnica usada há anos para ajudar as pessoas a ganhar confiança. Para isso, você deve imaginar como realizar uma tarefa com sucesso antes de tentar executá-la na vida real. Isso pode ser feito para qualquer coisa, desde apresentações públicas a esportes e encontros. Imaginando-se bem-sucedido em alguma coisa, ensina-se basicamente a acreditar que pode fazê-lo. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e aumentar a autoconfiança. Quando te sentes mais confiante, é melhor fazeres um bom trabalho sob pressão.
Um estudo mostrou que o ensaio de fantasia foi eficaz para melhorar a produtividade em homens e mulheres. Os participantes foram divididos em três grupos: um grupo realizou a tarefa; o outro grupo realizou a tarefa imaginando-se bem-sucedido; e o grupo final não fez nada. Aqueles que usaram o ensaio de fantasia tinham um nível de confiança maior do que aqueles que não o fizeram, o que resultou em melhor produtividade.
Outra vantagem do ensaio de fantasia é que ela permite sobreviver a qualquer erro ou medo potencial sem realmente cometê-los. Você pode passar por todo o processo na sua mente, incluindo o que pode acontecer se as coisas não correrem como planejado. Isso ajuda a identificar os pontos fracos e eliminá-los antes que eles se tornem problemas na vida real.
Além disso, quando você passar o guião na sua cabeça, você saberá exatamente como reagir quando isso acontecer de verdade.
Ensaios de fantasia também são úteis para a ousadia. Se você tem medo de algum tipo de paraquedas, pode usar esta técnica para aprender com a ideia antes de experimentá-la. Imagine saltar do avião e aterrar em segurança. Visualize a maré adrenalina e a sensação de dever cumprido depois disso. Ao fazê-lo, é menos provável que você abandone a atividade real porque já a experimentou mentalmente.
Em termos de encontros, um ensaio de fantasia pode ser usado para aumentar a confiança em se aproximar de alguém que você acha atraente. Pense na altura em que você se aproximou com sucesso de alguém e voltou a se visualizar fazendo o mesmo. Repita este exercício até que se sinta confiante o suficiente para se aproximar de alguém na vida real. Quanto mais se treina na cabeça, mais fácil se faz na vida real.
Em geral, ensaiar fantasias é uma forma eficaz de fortalecer a confiança, ensinando o seu cérebro a acreditar que você pode ter sucesso em qualquer coisa. É uma ótima ferramenta para usar, quer esteja preparado para uma entrevista de emprego, faça um discurso ou convida alguém para sair. Usando este método, você pode reduzir a ansiedade e aumentar a autoconfiança, o que irá melhorar o desempenho em todas as áreas da sua vida.
Qual é o papel do ensaio de fantasia para aumentar a confiança?
Quando alguém participa de um ensaio fantasioso de um cenário imaginário em que está confiante, pode ajudá-lo a se preparar moralmente e emocionalmente para esta situação, o que pode aumentar sua confiança em si mesmo e aumentar a probabilidade de que ele realmente tenha sucesso na vida real. Estudos mostram que a participação na visualização positiva antes da tarefa pode resultar em melhor desempenho do que a simples prática da tarefa (por exemplo, Driskell e ale.