Fantasy Rehearsal to technika, która jest używana od lat, aby pomóc ludziom zdobyć zaufanie. Aby to zrobić, musisz psychicznie wyobrazić sobie, jak skutecznie wykonać zadanie przed próbą jego ukończenia w prawdziwym życiu. To może być zrobione dla wszystkiego od publicznego przemówienia do sportu i randki. Wyobrażając sobie, jak sobie radzisz, zasadniczo trenujesz swój mózg, by wierzyć, że możesz to zrobić. Pomaga to zmniejszyć lęk i zwiększyć pewność siebie. Kiedy czujesz się pewniej, lepiej pracujesz pod presją.
Jedno z badań wykazało, że próba fantazji była skuteczna w poprawie wydajności zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Uczestnicy byli podzieleni na trzy grupy: jedna grupa wykonała zadanie, druga grupa wykonała zadanie, wyobrażając sobie, że się uda, a końcowa grupa nic nie zrobiła. Ci, którzy korzystali z prób fantasy, mieli wyższy poziom zaufania niż ci, którzy nie, co skutkowało lepszymi wynikami.
Kolejną zaletą prób fantasy jest to, że pozwala przetrwać wszelkie potencjalne błędy lub obawy, nie popełniając ich. Możesz przejść przez cały proces w swoim umyśle, włącznie z tym, co może się stać, jeśli sprawy nie idą zgodnie z planem. Pomaga to zidentyfikować słabości i zająć się nimi, zanim staną się one problemami w rzeczywistym życiu.
Również, gdy przejdziesz przez skrypt w głowie, będziesz wiedział dokładnie, jak reagować, kiedy to się naprawdę dzieje.
Próba fantasy jest również przydatna do budowania odwagi. Jeśli boisz się czegoś takiego jak skydiving, możesz użyć tej techniki, aby się komfortowo z pomysłem przed jego wypróbowaniem. Wyobraź sobie wyskoczenie z samolotu i lądowanie bezpiecznie. Wizualizować pośpiech adrenaliny i poczucie osiągnięcia później. Robiąc to jesteś mniej prawdopodobne, aby zrezygnować z rzeczywistej aktywności, ponieważ już doświadczyłeś go psychicznie.
Z perspektywy randkowej, próba fantasy może być wykorzystywana do budowania zaufania w zbliżaniu się do kogoś, kto uważasz za atrakcyjny. Pomyśl o czasie, kiedy z powodzeniem zbliżyłeś się do kogoś i wyobraziłeś sobie, że znowu robisz to samo. Powtórz to ćwiczenie, dopóki nie poczujesz się wystarczająco pewnie, aby podejść do kogoś w prawdziwym życiu. Im więcej trenujesz w głowie, tym łatwiej będzie w prawdziwym życiu.
Ogólnie rzecz biorąc, próba fantazji jest skutecznym sposobem na budowanie pewności siebie poprzez nauczanie mózgu, aby wierzyć, że możesz odnieść sukces we wszystkim. To świetne narzędzie do korzystania z tego, czy przygotowujesz się do wywiadu, wygłaszasz przemówienie czy zadajesz komuś pytanie. Za pomocą tej metody można zmniejszyć lęk i zwiększyć pewność siebie, co doprowadzi do poprawy wydajności we wszystkich obszarach swojego życia.
Jaką rolę w budowaniu zaufania odgrywa próba fantasy?
Kiedy ktoś angażuje się w próbę fantazji wymyślonego scenariusza, w którym jest pewny siebie, może pomóc im psychicznie i emocjonalnie przygotować się na tę sytuację, co może zwiększyć ich pewność siebie i zwiększyć ich prawdopodobieństwo rzeczywistego sukcesu w życiu. Badania sugerują, że angażowanie się w pozytywne obrazowanie przed ukończeniem zadania może prowadzić do lepszej wydajności niż zwykłe wykonywanie samego zadania (np. Driskell i in.