بروفة الخيال هي تقنية تم استخدامها لسنوات لمساعدة الناس على اكتساب الثقة. للقيام بذلك، عليك أن تتخيل عقليًا كيفية إكمال المهمة بنجاح قبل محاولة إكمالها في الحياة الواقعية. يمكن القيام بذلك لأي شيء من التحدث أمام الجمهور إلى الرياضة والمواعدة. من خلال تخيل نفسك تنجح في شيء ما، فأنت تدرب عقلك بشكل أساسي على الاعتقاد بأنه يمكنك القيام بذلك. يساعد هذا على تقليل القلق وزيادة الثقة بالنفس. عندما تشعر بمزيد من الثقة، فأنت أفضل في العمل الجيد تحت الضغط. وجدت إحدى الدراسات أن البروفة الخيالية كانت فعالة في تحسين الأداء لدى كل من الرجال والنساء. تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات: مجموعة واحدة قامت بالمهمة، والمجموعة الأخرى قامت بالمهمة، وتخيلت نفسها للنجاح، ولم تفعل المجموعة الأخيرة شيئًا. أولئك الذين استخدموا البروفة الخيالية لديهم مستويات أعلى من الثقة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، مما أدى إلى أداء أفضل.
ميزة أخرى من البروفة الخيالية هي أنها تسمح لك بالنجاة من أي أخطاء أو مخاوف محتملة دون ارتكابها بالفعل. يمكنك المرور بالعملية برمتها في ذهنك، بما في ذلك ما يمكن أن يحدث إذا لم تسر الأمور كما هو مخطط لها. يساعد هذا في تحديد نقاط الضعف ومعالجتها قبل أن تصبح مشاكل في الحياة الواقعية.
أيضًا، عندما تمر عبر النص الموجود في رأسك، ستعرف بالضبط كيف تتفاعل عندما يحدث ذلك بالفعل.
بروفة الخيال مفيدة أيضًا لبناء الشجاعة. إذا كنت خائفًا من شيء مثل القفز بالمظلات، فيمكنك استخدام هذه التقنية للراحة مع الفكرة قبل تجربتها. تخيل القفز من الطائرة والهبوط بأمان. تخيل اندفاع الأدرينالين والشعور بالإنجاز بعد ذلك. من خلال القيام بذلك، من غير المرجح أن تتخلى عن النشاط الفعلي لأنك قد جربته عقليًا بالفعل.
من منظور المواعدة، يمكن استخدام البروفة الخيالية لبناء الثقة في الاقتراب من شخص تعتقد أنه جذاب. فكر في وقت نجحت فيه في الاقتراب من شخص ما وتخيل نفسك تفعل الشيء نفسه مرة أخرى. كرر هذا التمرين حتى تشعر بالثقة الكافية للاقتراب من شخص ما في الحياة الواقعية. كلما تدربت في رأسك، سيكون الأمر أسهل في الحياة الواقعية.
بشكل عام، البروفة الخيالية هي طريقة فعالة لبناء الثقة من خلال تعليم عقلك الاعتقاد بأنه يمكنك النجاح في أي شيء. إنها أداة رائعة لاستخدام ما إذا كنت تستعد لمقابلة أو تلقي خطابًا أو تطلب من شخص ما الخروج. باستخدام هذه الطريقة، يمكنك تقليل القلق وزيادة الثقة بالنفس، مما سيؤدي إلى تحسين الأداء في جميع مجالات حياتك.
ما هو الدور الذي تلعبه البروفة الخيالية في بناء الثقة ؟
عندما يشارك شخص ما في بروفة خيالية لسيناريو خيالي يثق به، يمكن أن يساعده ذلك في الاستعداد عقليًا وعاطفيًا لهذا الموقف، مما قد يزيد من ثقته بنفسه ويجعله أكثر عرضة للنجاح في الحياة الواقعية. تشير الأبحاث إلى أن الانخراط في التصوير الإيجابي قبل إكمال المهمة قد يؤدي إلى أداء أفضل من مجرد ممارسة المهمة نفسها (على سبيل المثال، Driskell et al.