Fantasy Rehearsal是一种多年来用来帮助人们获得自信的技术。为此，在尝试在现实生活中完成任务之前，必须在精神上想象如何成功完成任务。它可以做任何事情-从公开露面到体育和约会。想象自己擅长的东西，事实上，你训练你的大脑相信你可以做到这一点。这有助于减少焦虑和增强自信。当你感觉更自信时，你更擅长在压力下工作。一项研究表明，幻想排练可以有效地提高男性和女性的表现。成员分为三组：一组执行任务，另一组执行任务，想象自己成功，最后一组没有做任何事情。那些使用幻想式彩排的人比那些没有这样做的人具有更高的确定性，从而提高了性能。
幻想式排练的另一个优点是，它允许您在不实际执行任何潜在错误或恐惧的情况下生存下来。你可以在你的脑海中经历整个过程，包括如果事情没有按计划进行会发生什么。这有助于识别弱点，并在它们成为现实生活中的问题之前解决它们。
此外，当你通过你的脑海中的脚本时，你会确切地知道在真正发生这种情况时如何做出反应。幻想排练也有助于建立勇气。如果你害怕跳伞，你可以在尝试之前使用这种技术来掌握这个想法。想象一下你跳下飞机安全着陆。在此之后可视化肾上腺素的涨潮和履行职责的感觉。通过这样做，您不太可能放弃实际活动，因为他们在精神上已经经历过它。从约会的角度来看，幻想的排练可以用来建立信心，以接近你认为有吸引力的人。想想你成功接触某人的时间，再次通过做同样的事情来形象化自己。重复这项练习，直到感觉足够自信，可以接近现实生活中的某人。你在脑海里训练越多，在现实生活中训练越容易。一般来说,幻想排练是通过训练你的大脑相信你可以在任何事情上取得成功来建立信心的有效方法。无论您是准备面试，演讲还是邀请某人约会，这是一种非常好的工具。使用这种方法，您可以减少焦虑并增强自信，从而改善您生活各个领域的表现。
幻想演练在增强信心方面发挥了什么作用？
当有人参与幻想排练一个想象中的场景时，他确信这可以帮助他在道德和情感上为这种情况做准备，这可以增强他的自信并增加他在现实生活中真正成功的机会。研究表明，与任务本身的简单实践相比，在执行任务之前参与正成像可以产生更好的性能（例如Driskell等。