Fantasy Rehearsal est une technique utilisée depuis des années pour aider les gens à gagner en confiance. Pour ce faire, vous devez imaginer mentalement comment accomplir une tâche avec succès avant d'essayer de l'accomplir dans la vie réelle. Cela peut être fait pour n'importe quoi - des discours publics aux sports et aux rencontres. En vous imaginant réussir dans quelque chose, vous apprenez en fait à votre cerveau à croire que vous pouvez le faire. Cela contribue à réduire l'anxiété et à améliorer la confiance en soi. Quand tu te sens plus confiant, tu sais mieux travailler bien sous pression.
Une étude a montré que la répétition de l'imagination a été efficace pour améliorer la productivité des hommes et des femmes. Les participants étaient divisés en trois groupes: un groupe effectuait une mission, l'autre groupe effectuait une mission en s'imaginant réussir, et le groupe final ne faisait rien. Ceux qui ont utilisé la répétition dans le style fantastique avaient un niveau de confiance plus élevé que ceux qui ne l'ont pas fait, ce qui a conduit à une meilleure performance.
Un autre avantage de la répétition fantastique est qu'elle permet de survivre à toute erreur ou peur potentielle sans vraiment les commettre. Vous pouvez passer tout le processus dans votre esprit, y compris ce qui peut arriver si tout ne se passe pas comme prévu. Cela permet d'identifier les points faibles et de les éliminer avant qu'ils ne deviennent des problèmes dans la vie réelle.
De plus, quand vous passez un scénario dans votre tête, vous saurez exactement comment réagir quand cela se produit vraiment.
La répétition de la fantaisie est également utile pour développer le courage. Si vous avez peur de quelque chose comme sauter en parachute, vous pouvez utiliser cette technique pour maîtriser l'idée avant de l'essayer. Imaginez que vous sautez de l'avion et que vous atterriez en toute sécurité. Visualisez la marée d'adrénaline et le sens du devoir accompli par la suite. En faisant cela, vous êtes moins susceptible de renoncer à une activité réelle parce que vous l'avez déjà éprouvée mentalement.
Du point de vue de la rencontre, la répétition de l'imagination peut être utilisée pour renforcer la confiance dans l'approche de quelqu'un que vous trouvez attrayant. Pensez au moment où vous avez réussi à approcher quelqu'un et à vous visualiser à nouveau en faisant la même chose. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez assez confiant pour approcher quelqu'un dans la vie réelle. Plus vous vous entraînez dans votre tête, plus cela sera facile à faire dans la vie réelle.
En général, répéter l'imagination est un moyen efficace de renforcer la confiance en apprenant à votre cerveau à croire que vous pouvez réussir n'importe quoi. C'est un excellent outil à utiliser, que vous vous prépariez pour un entretien, que vous fassiez un discours ou que vous invitiez quelqu'un à sortir. En utilisant cette méthode, vous pouvez réduire votre anxiété et augmenter votre confiance en vous, ce qui conduira à une amélioration des performances dans tous les domaines de votre vie.
Quel rôle joue la répétition d'imagination dans le renforcement de la confiance ?
Quand quelqu'un participe à une répétition fantastique d'un scénario imaginaire dans lequel il est convaincu, cela peut l'aider à se préparer moralement et émotionnellement à cette situation, ce qui peut augmenter sa confiance en lui et augmenter la probabilité qu'il réussisse vraiment dans la vie réelle. Des études montrent que la participation à une visualisation positive avant l'exécution d'une tâche peut conduire à de meilleures performances que la simple pratique de la tâche elle-même (par exemple, Driskell et al.