Fantasy Rehearsal ist eine Technik, die seit Jahren verwendet wird, um Menschen zu helfen, Vertrauen zu gewinnen. Um dies zu tun, müssen Sie sich mental vorstellen, wie Sie die Aufgabe erfolgreich abschließen können, bevor Sie versuchen, sie im wirklichen Leben zu erfüllen. Dies kann für alles getan werden, von öffentlichen Auftritten bis hin zu Sport und Dating. Indem Sie sich vorstellen, dass Sie in etwas erfolgreich sind, trainieren Sie im Wesentlichen Ihr Gehirn, um zu glauben, dass Sie es tun können. Dies trägt dazu bei, Ängste zu reduzieren und das Selbstvertrauen zu stärken. Wenn Sie sich selbstbewusster fühlen, sind Sie besser in der Lage, unter Druck gut zu arbeiten.
Eine Studie ergab, dass die Phantasieprobe sowohl bei Männern als auch bei Frauen die Produktivität effektiv erhöhte. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe erledigte die Aufgabe, die andere Gruppe erledigte die Aufgabe und stellte sich vor, erfolgreich zu sein, und die letzte Gruppe tat nichts. Diejenigen, die die Fantasy-Stilprobe verwendeten, hatten ein höheres Maß an Vertrauen als diejenigen, die dies nicht taten, was zu einer besseren Leistung führte.
Ein weiterer Vorteil einer Fantasy-Probe besteht darin, dass Sie potenzielle Fehler oder Ängste überwinden können, ohne sie tatsächlich zu begehen. Sie können den gesamten Prozess in Ihrem Kopf durchlaufen, einschließlich dessen, was passieren könnte, wenn die Dinge nicht wie geplant laufen. Dies hilft, Schwachstellen zu identifizieren und zu beseitigen, bevor sie im wirklichen Leben zu Problemen werden. Wenn Sie das Szenario in Ihrem Kopf durchlaufen, wissen Sie genau, wie Sie reagieren müssen, wenn es wirklich passiert.
Auch das Proben der Fantasie ist hilfreich, um Mut aufzubauen. Wenn Sie Angst vor so etwas wie Fallschirmspringen haben, können Sie diese Technik verwenden, um sich mit der Idee vertraut zu machen, bevor Sie sie ausprobieren. Stellen Sie sich vor, Sie springen aus einem Flugzeug und landen sicher. Visualisieren Sie den Adrenalinstoß und das Gefühl der Erfüllung danach. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie echte Aktivitäten aufgeben, weil Sie sie bereits mental erlebt haben.
In Bezug auf das Dating kann eine Fantasieprobe verwendet werden, um das Vertrauen zu stärken, sich jemandem zu nähern, den Sie attraktiv finden. Denken Sie an eine Zeit, in der Sie sich erfolgreich an jemanden gewandt und sich selbst wieder visualisiert haben, während Sie dasselbe taten. Wiederholen Sie diese Übung, bis Sie sich sicher genug fühlen, um sich jemandem im wirklichen Leben zu nähern. Je mehr Sie im Kopf trainieren, desto einfacher wird es im wirklichen Leben. Im Allgemeinen ist das Proben einer Fantasie eine effektive Möglichkeit, Selbstvertrauen aufzubauen, indem Sie Ihrem Gehirn beibringen, zu glauben, dass Sie mit allem Erfolg haben können. Es ist ein großartiges Werkzeug, das Sie verwenden können, egal ob Sie sich auf ein Interview vorbereiten, eine Rede halten oder jemanden zu einem Date einladen. Mit dieser Methode können Sie Ängste reduzieren und das Selbstvertrauen stärken, was zu einer verbesserten Leistung in allen Bereichen Ihres Lebens führt.
Welche Rolle spielt die Probe der Fantasie bei der Vertrauensbildung?
Wenn jemand an einer Fantasieprobe für ein imaginäres Szenario teilnimmt, bei dem er sich sicher ist, kann es ihm helfen, sich mental und emotional auf diese Situation vorzubereiten, was sein Selbstvertrauen stärken und die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass er im wirklichen Leben tatsächlich erfolgreich ist. Studien zeigen, dass die Teilnahme an einer positiven Visualisierung vor der Ausführung einer Aufgabe zu einer besseren Leistung führen kann als die einfache Praxis der Aufgabe selbst (z.B. Driskell et al.