Fantasy Rehearsal è una tecnica usata per anni per aiutare le persone ad avere fiducia. Per farlo, è necessario immaginare come portare a termine il compito con successo prima di cercare di farlo nella vita reale. Si può fare per qualsiasi cosa, dai discorsi pubblici agli sport e agli incontri. Immaginando di avere successo in qualcosa, in pratica insegnate al vostro cervello a credere di poterlo fare. Ciò contribuisce a ridurre l'ansia e aumentare la fiducia in se stessi. Quando ti senti più sicura, sei più brava a lavorare sotto pressione.
Uno studio ha dimostrato che le prove di fantasia sono state efficaci nel migliorare la produttività sia negli uomini che nelle donne. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi: un gruppo ha svolto il compito, l'altro ha svolto il compito immaginando di essere un gruppo di successo e il gruppo finale non ha fatto nulla. Coloro che usavano le prove di fantasia avevano un livello di fiducia superiore rispetto a coloro che non lo facevano, che ha portato a prestazioni migliori.
Un altro vantaggio della prova fantasy è che permette di superare qualsiasi potenziale errore o paura senza effettivamente commetterli. Potete passare l'intero processo nella vostra mente, compreso ciò che può accadere se le cose non vanno come previsto. Questo aiuta a identificare i punti deboli e ad eliminarli prima che diventino problemi nella vita reale.
Inoltre, quando passerai il copione nella tua testa, saprai esattamente come reagire quando succede davvero.
Le prove di fantasia sono utili anche per creare coraggio. Se avete paura di qualche tipo di paracadute, potete usare questa tecnica per adattarvi all'idea prima di provarla. Immaginate di saltare dall'aereo e atterrare in sicurezza. Rendete visibile la marea di adrenalina e il senso del dovere compiuto dopo. Facendo questo, è meno probabile che rinuncerete all'attività reale perché l'avete già sperimentata mentalmente.
In termini di incontri, le prove di fantasia possono essere utilizzate per aumentare la fiducia nell'avvicinarsi a qualcuno che trovi attraente. Pensate al tempo in cui si è avvicinati con successo a qualcuno e riprodursi facendo lo stesso. Ripetete questo esercizio fino a quando non vi sentite abbastanza sicuri per avvicinarvi a qualcuno nella vita reale. Più ti alleni in testa, più sarà facile nella vita reale.
In generale, le prove di fantasia sono un modo efficace per aumentare la fiducia, insegnando al cervello a credere che si può avere successo in qualsiasi cosa. È un ottimo strumento per l'uso, che si prepari per un colloquio di lavoro, se si fa un discorso o si chiede a qualcuno di uscire. Utilizzando questo metodo, è possibile ridurre l'ansia e aumentare la fiducia in te stesso, che porterà a migliori prestazioni in tutti i settori della vostra vita.
Qual è il ruolo della prova di fantasia nel rafforzare la fiducia?
Quando qualcuno partecipa a una prova fantasiosa di uno scenario immaginario in cui è convinto, può aiutarlo a prepararsi mentalmente ed emotivamente a questa situazione, che può aumentare la sua fiducia in se stesso e aumentare la probabilità che abbia davvero successo nella vita reale. Gli studi dimostrano che partecipare alla visualizzazione positiva prima di eseguire un'attività può portare a prestazioni migliori rispetto alla semplice pratica dell'attività stessa (ad esempio, Driskell et al.