ファンタジーリハーサルは、人々が自信を得るのを助けるために何年も使用されている技術です。これを行うには、実際の生活でそれを完了しようとする前に、タスクを正常に完了する方法を精神的に想像する必要があります。これは、公共のスピーキングからスポーツやデートまで、何でも行うことができます。自分が何かに成功することを想像することによって、あなたは本質的にあなたがそれを行うことができると信じるためにあなたの脳を訓練しています。これは、不安を軽減し、自信を高めるのに役立ちます。自信を持っていると、プレッシャーを受けてうまく仕事をすることができます。
ある研究では、ファンタジーリハーサルは、男性と女性の両方のパフォーマンスを向上させるのに効果的であることがわかりました。参加者は3つのグループに分かれていました。1つのグループはタスクを行い、もう1つのグループはタスクを行い、自分自身が成功することを想像し、最後のグループは何もしませんでした。ファンタジーのリハーサルを使用した人は、そうでない人よりも自信のレベルが高く、パフォーマンスが向上しました。
ファンタジーのリハーサルのもう一つの利点は、それはあなたが実際にそれらを作ることなく、任意の潜在的な間違いや恐怖を生き残ることができるということです。あなたは、物事が計画どおりに進まなければ何が起こるかもしれないかを含め、あなたの心の中で全体のプロセスを通過することができます。これは、実際の生活の中で問題になる前に弱点を特定し、それらに対処するのに役立ちます。
また、あなたの頭の中のスクリプトを通過すると、それが本当に起こったときに反応する方法を正確に知ることができます。
ファンタジーのリハーサルも勇気づけるのに役立ちます。あなたがスカイダイビングのようなものを恐れているならば、あなたはそれを試す前にアイデアを快適に取得するためにこの技術を使用することができます。飛行機から飛び出して安全に着陸することを想像してください。アドレナリンラッシュとその後の達成感を視覚化します。これを行うことによって、あなたはすでに精神的にそれを経験しているので、実際の活動をあきらめる可能性は低いです。
デートの観点から、ファンタジーのリハーサルは、あなたが魅力的だと思う誰かに近づくことに自信を構築するために使用することができます。誰かにアプローチし、自分自身が同じことをもう一度視覚化した時を考えてみてください。あなたが実際の生活の中で誰かに近づくのに十分な自信を感じるまで、この演習を繰り返してください。頭の中で訓練すればするほど、実生活に入りやすくなります。
一般的に、ファンタジーのリハーサルは、あなたが何でも成功することができると信じるためにあなたの脳を教えることによって自信を構築するための効果的な方法です。面接の準備をしているか、スピーチをしているか、誰かに尋ねているかを使用するのに最適なツールです。この方法を使用すると、不安を軽減し、自信を高めることができます。
ファンタジーリハーサルは信頼を築く上でどのような役割を果たしていますか？
誰かが自信を持っている架空のシナリオの幻想的なリハーサルに従事するとき、それは彼らが精神的にそして感情的にその状況に備えるのを助けることができます。研究によると、タスクを完了する前にポジティブなイメージングを行うと、タスク自体を練習するよりもパフォーマンスが向上する可能性がある（例：Driskell et al。