Fantasy Rehearsal es una técnica que se ha utilizado durante años para ayudar a la gente a ganar confianza. Para ello, es necesario imaginar mentalmente cómo realizar con éxito una tarea antes de intentar realizarla en la vida real. Esto se puede hacer para cualquier cosa, desde hablar en público hasta practicar deportes y citas. Imaginándote a ti mismo teniendo éxito en algo, de hecho, estás enseñando a tu cerebro a creer que puedes hacerlo. Esto contribuye a reducir la ansiedad y aumentar la confianza en uno mismo. Cuando te sientes más seguro, mejor sabes trabajar bien bajo presión.
Un estudio demostró que el ensayo de fantasía era eficaz para mejorar el rendimiento tanto en hombres como en mujeres. Los miembros estaban divididos en tres grupos: un grupo realizaba la tarea, otro grupo realizaba la tarea imaginándose a sí mismo triunfando, y el grupo final no hacía nada. Los que usaban el ensayo de estilo fantasía tenían un nivel de confianza más alto que los que no lo hacían, lo que redundaba en un mejor rendimiento.
Otra de las ventajas de un ensayo de fantasía es que permite sobrevivir a cualquier posible error o miedo sin realmente cometerlos. Usted puede pasar por todo el proceso en su mente, incluyendo lo que puede suceder si las cosas van mal como se planeó. Esto ayuda a identificar los puntos débiles y eliminarlos antes de que se conviertan en problemas en la vida real.
Además, cuando pases el guión en tu cabeza, sabrás exactamente cómo reaccionar cuando esto sucede de verdad.
Un ensayo de fantasía también es útil para construir valor. Si tienes miedo de algo como saltar en paracaídas, puedes usar esta técnica para dominar la idea antes de probarla. Imagina que saltas del avión y aterrizas a salvo. Visualice la marea de adrenalina y el sentido del deber cumplido entonces. Al hacer esto, es menos probable que abandones la actividad real porque ya la has experimentado mentalmente.
Desde el punto de vista de las citas, un ensayo de fantasía puede ser utilizado para fortalecer la confianza en acercarse a alguien que usted considera atractivo. Piensa en el momento en que te acercaste con éxito a alguien y te volviste a visualizar haciendo lo mismo. Repita este ejercicio hasta que se sienta lo suficientemente seguro como para acercarse a alguien en la vida real. Cuanto más se entrena en la cabeza, más fácil será hacerlo en la vida real.
En general, ensayar fantasía es una manera eficaz de generar confianza enseñando a tu cerebro a creer que puedes tener éxito en cualquier cosa. Es una gran herramienta para usar, ya sea que se esté preparando para una entrevista, dando un discurso o invitando a alguien a una cita. Al usar este método, puede reducir la ansiedad y aumentar la confianza en sí mismo, lo que resultará en mejores resultados en todas las áreas de su vida.
¿Qué papel juega el ensayo de fantasía en el fortalecimiento de la confianza?
Cuando alguien participa en un ensayo de fantasía de un escenario imaginario en el que está seguro, puede ayudarle a prepararse moral y emocionalmente para esta situación, lo que puede aumentar su confianza en sí mismo y aumentar la probabilidad de que realmente tenga éxito en la vida real. Los estudios sugieren que la participación en imágenes positivas antes de realizar una tarea puede resultar en un mejor rendimiento que la simple práctica de la tarea en sí (por ejemplo, Driskell et al.